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Cruise-Intervalle 5 x 1,5 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,90 km vom 15.03.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
15.03.2021 |
Cruise-Intervalle 5 x 1,5 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,90 km |
15,90 km |
1h21min07s |
5min06s/km |
140 (72%) |
+36m/-32m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,50 km |
8:32 |
1,50 km |
8:32 |
5:41/km |
66 % |
70 % |
+9/-0 |
| 2. |
1,98 km |
11:03 |
0,48 km |
2:31 |
5:18/km |
67 % |
70 % |
+1/-0 |
| 3. |
2,36 km |
14:31 |
0,38 km |
3:28 |
9:10/km |
52 % |
69 % |
+1/-0 |
| 4. |
3,86 km |
20:29 |
1,50 km |
5:58 |
3:58/km |
81 % |
85 % |
+4/-0 |
| 5. |
4,86 km |
26:43 |
1,00 km |
6:14 |
6:14/km |
63 % |
85 % |
+2/-0 |
| 6. |
6,35 km |
32:40 |
1,49 km |
5:57 |
3:59/km |
85 % |
89 % |
+5/-0 |
| 7. |
7,35 km |
38:47 |
1,00 km |
6:07 |
6:06/km |
64 % |
86 % |
+0/-3 |
| 8. |
8,85 km |
44:44 |
1,50 km |
5:57 |
3:58/km |
85 % |
90 % |
+0/-0 |
| 9. |
9,85 km |
50:56 |
1,00 km |
6:12 |
6:13/km |
67 % |
86 % |
+0/-1 |
| 10. |
11,35 km |
56:53 |
1,50 km |
5:57 |
3:58/km |
85 % |
88 % |
+0/-4 |
| 11. |
12,35 km |
1:03:00 |
1,00 km |
6:07 |
6:06/km |
67 % |
85 % |
+0/-4 |
| 12. |
13,85 km |
1:08:55 |
1,50 km |
5:55 |
3:57/km |
85 % |
86 % |
+1/-0 |
| 13. |
15,90 km |
1:21:07 |
2,05 km |
12:12 |
5:57/km |
67 % |
85 % |
+0/-6 |
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