![]()
 |
| |
Tempo-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,35 km vom 24.02.2021 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
24.02.2021 |
Tempo-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,35 km |
12,35 km |
1h02min39s |
5min04s/km |
148 (76%) |
+27m/-25m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,95 km |
10:49 |
1,95 km |
10:49 |
5:33/km |
70 % |
75 % |
+8/-1 |
| 2. |
2,30 km |
14:08 |
0,35 km |
3:19 |
9:29/km |
59 % |
75 % |
+3/-0 |
| 3. |
4,31 km |
22:12 |
2,00 km |
8:04 |
4:02/km |
86 % |
91 % |
+6/-0 |
| 4. |
5,30 km |
28:24 |
0,99 km |
6:12 |
6:14/km |
69 % |
91 % |
+1/-0 |
| 5. |
7,30 km |
36:19 |
2,00 km |
7:55 |
3:58/km |
87 % |
93 % |
+3/-4 |
| 6. |
8,30 km |
42:28 |
1,00 km |
6:09 |
6:10/km |
70 % |
90 % |
+0/-4 |
| 7. |
10,29 km |
50:28 |
2,00 km |
8:00 |
4:00/km |
89 % |
91 % |
+0/-3 |
| 8. |
12,35 km |
1:02:38 |
2,06 km |
12:10 |
5:54/km |
72 % |
91 % |
+0/-5 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,95 km |
10:49 |
1,95 km |
5:33/km |
70 % |
75 % |
+8/-1 |
| 2. |
2,30 km |
14:08 |
0,35 km |
9:29/km |
59 % |
75 % |
+3/-0 |
| 3. |
3,31 km |
18:07 |
1,00 km |
3:58/km |
84 % |
88 % |
+4/-0 |
| 4. |
4,31 km |
22:12 |
1,00 km |
4:05/km |
89 % |
91 % |
+2/-0 |
| 5. |
5,30 km |
28:24 |
0,99 km |
6:14/km |
69 % |
91 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,30 km |
32:27 |
1,00 km |
4:04/km |
86 % |
90 % |
+3/-0 |
| 7. |
7,30 km |
36:19 |
1,00 km |
3:51/km |
88 % |
93 % |
+0/-4 |
| 8. |
8,30 km |
42:28 |
1,00 km |
6:10/km |
70 % |
90 % |
+0/-4 |
| 9. |
9,28 km |
46:24 |
0,99 km |
3:59/km |
88 % |
91 % |
+0/-2 |
| 10. |
10,29 km |
50:28 |
1,01 km |
4:02/km |
90 % |
91 % |
+0/-1 |
| 11. |
12,35 km |
1:02:38 |
2,06 km |
5:54/km |
72 % |
91 % |
+0/-5 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
