![]()
 |
| |
Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,35 km vom 17.02.2021 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
17.02.2021 |
Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,35 km |
12,35 km |
1h06min01s |
5min21s/km |
144 (74%) |
+28m/-32m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
10:51 |
1,97 km |
10:51 |
5:30/km |
68 % |
72 % |
+9/-4 |
| 2. |
2,29 km |
13:51 |
0,32 km |
3:00 |
9:27/km |
56 % |
70 % |
+4/-0 |
| 3. |
4,29 km |
22:37 |
2,00 km |
8:46 |
4:23/km |
80 % |
87 % |
+5/-2 |
| 4. |
5,29 km |
28:46 |
1,00 km |
6:09 |
6:09/km |
69 % |
82 % |
+0/-7 |
| 5. |
7,29 km |
37:47 |
2,00 km |
9:01 |
4:31/km |
85 % |
88 % |
+0/-0 |
| 6. |
8,28 km |
44:01 |
1,00 km |
6:14 |
6:15/km |
70 % |
86 % |
+0/-0 |
| 7. |
10,28 km |
53:06 |
2,00 km |
9:05 |
4:33/km |
85 % |
88 % |
+2/-6 |
| 8. |
12,35 km |
1:06:01 |
2,07 km |
12:55 |
6:14/km |
69 % |
85 % |
+0/-7 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,98 km |
10:56 |
1,98 km |
10:56 |
5:32/km |
67 % |
72 % |
+9/-4 |
| 2. |
2,29 km |
13:55 |
0,31 km |
2:59 |
9:30/km |
57 % |
70 % |
+3/-0 |
| 3. |
3,29 km |
18:19 |
1,00 km |
4:24 |
4:24/km |
75 % |
82 % |
+5/-0 |
| 4. |
4,30 km |
22:42 |
1,01 km |
4:23 |
4:20/km |
85 % |
87 % |
+0/-0 |
| 5. |
5,29 km |
28:47 |
0,99 km |
6:05 |
6:10/km |
68 % |
82 % |
+0/-7 |
| 6. |
6,30 km |
33:14 |
1,01 km |
4:27 |
4:25/km |
85 % |
86 % |
+0/-2 |
| 7. |
7,29 km |
37:49 |
0,99 km |
4:35 |
4:37/km |
86 % |
88 % |
+2/-0 |
| 8. |
8,28 km |
44:01 |
0,99 km |
6:12 |
6:16/km |
70 % |
84 % |
+0/-0 |
| 9. |
9,28 km |
48:34 |
1,00 km |
4:33 |
4:33/km |
84 % |
88 % |
+2/-0 |
| 10. |
10,28 km |
53:06 |
1,00 km |
4:32 |
4:33/km |
85 % |
87 % |
+0/-6 |
| 11. |
12,35 km |
1:06:01 |
2,07 km |
12:55 |
6:14/km |
69 % |
85 % |
+0/-7 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
