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Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,40 km vom 27.01.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
27.01.2021 |
Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,40 km |
12,40 km |
1h07min53s |
5min28s/km |
145 (75%) |
+31m/-26m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
11:06 |
1,97 km |
11:06 |
5:38/km |
67 % |
73 % |
+11/-3 |
| 2. |
2,33 km |
14:27 |
0,37 km |
3:21 |
9:09/km |
57 % |
70 % |
+1/-0 |
| 3. |
4,34 km |
23:21 |
2,00 km |
8:54 |
4:27/km |
82 % |
87 % |
+8/-0 |
| 4. |
5,33 km |
29:44 |
1,00 km |
6:23 |
6:24/km |
68 % |
82 % |
+2/-0 |
| 5. |
7,33 km |
39:15 |
2,00 km |
9:31 |
4:46/km |
84 % |
87 % |
+3/-4 |
| 6. |
8,33 km |
45:37 |
1,00 km |
6:22 |
6:22/km |
71 % |
85 % |
+0/-1 |
| 7. |
10,33 km |
55:05 |
2,00 km |
9:28 |
4:44/km |
84 % |
87 % |
+0/-2 |
| 8. |
12,40 km |
1:07:53 |
2,07 km |
12:48 |
6:11/km |
71 % |
85 % |
+0/-6 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,98 km |
11:10 |
1,98 km |
11:10 |
5:39/km |
67 % |
73 % |
+11/-2 |
| 2. |
2,33 km |
14:14 |
0,35 km |
3:04 |
8:38/km |
58 % |
70 % |
+0/-2 |
| 3. |
3,32 km |
18:47 |
0,99 km |
4:33 |
4:36/km |
79 % |
85 % |
+5/-0 |
| 4. |
4,34 km |
23:21 |
1,01 km |
4:34 |
4:30/km |
85 % |
87 % |
+3/-0 |
| 5. |
5,33 km |
29:44 |
1,00 km |
6:23 |
6:24/km |
68 % |
82 % |
+2/-0 |
| 6. |
6,34 km |
34:32 |
1,01 km |
4:48 |
4:46/km |
84 % |
87 % |
+3/-0 |
| 7. |
7,33 km |
39:15 |
0,99 km |
4:43 |
4:45/km |
85 % |
87 % |
+0/-4 |
| 8. |
8,33 km |
45:37 |
1,00 km |
6:22 |
6:22/km |
71 % |
85 % |
+0/-1 |
| 9. |
9,34 km |
50:25 |
1,01 km |
4:48 |
4:45/km |
84 % |
86 % |
+0/-3 |
| 10. |
10,33 km |
55:05 |
0,99 km |
4:40 |
4:44/km |
85 % |
87 % |
+0/-0 |
| 11. |
12,40 km |
1:07:53 |
2,07 km |
12:48 |
6:11/km |
71 % |
85 % |
+0/-6 |
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