Sven Barthel
                 
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Flotter Dauerlauf 12 km + Ein- und Auslaufen 16,39 km vom 04.01.2021

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
04.01.2021
Flotter Dauerlauf 12 km + Ein- und Auslaufen 16,39 km 16,39 km 1h24min58s 5min11s/km 144 (74%) +35m/-29m


Notiz



Vereiste Wege. Mit ▄berziehspikes aber gut zu laufen.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace ě HF max. HF HM
1. 1,98 km 11:30 1,98 km 11:30 5:49/km 66 % 70 % +9/-0
2. 2,31 km 15:05 0,33 km 3:35 10:52/km 53 % 70 % +6/-4
3. 14,31 km 1:12:52 12,00 km 57:47 4:49/km 79 % 82 % +25/-27
4. 16,39 km 1:24:58 2,08 km 12:06 5:49/km 69 % 81 % +0/-5

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace ě HF max. HF HM
1. 1,98 km 11:30 1,98 km 11:30 5:49/km 66 % 70 % +9/-0
2. 2,31 km 15:05 0,33 km 3:35 10:52/km 53 % 70 % +6/-4
3. 6,31 km 34:18 4,00 km 19:13 4:48/km 76 % 80 % +11/-3
4. 10,31 km 53:41 4,00 km 19:23 4:51/km 79 % 81 % +10/-10
5. 14,31 km 1:12:52 4,00 km 19:11 4:48/km 80 % 82 % +0/-11
6. 16,39 km 1:24:57 2,08 km 12:05 5:49/km 69 % 81 % +0/-5

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace ě HF max. HF HM
1. 1,98 km 11:34 1,98 km 5:50/km 66 % 70 % +10/-4
2. 2,31 km 15:09 0,33 km 10:51/km 52 % 70 % +4/-3
3. 3,33 km 19:53 1,01 km 4:40/km 74 % 79 % +4/-0
4. 4,33 km 24:45 1,01 km 4:50/km 76 % 78 % +3/-0
5. 5,31 km 29:28 0,98 km 4:49/km 77 % 79 % +2/-0
6. 6,31 km 34:20 1,00 km 4:51/km 78 % 80 % +1/-0
7. 7,32 km 39:10 1,01 km 4:48/km 79 % 80 % +0/-2
8. 8,31 km 43:59 0,99 km 4:51/km 79 % 80 % +0/-3
9. 9,31 km 48:50 1,00 km 4:51/km 79 % 81 % +2/-0
10. 10,33 km 53:47 1,02 km 4:52/km 80 % 81 % +5/-0
11. 11,33 km 58:34 1,00 km 4:48/km 80 % 82 % +0/-3
12. 12,32 km 1:03:26 1,00 km 4:53/km 80 % 81 % +0/-4
13. 13,32 km 1:08:12 0,99 km 4:48/km 81 % 81 % +0/-3
14. 14,32 km 1:12:56 1,01 km 4:42/km 81 % 82 % +0/-1
15. 16,39 km 1:24:58 2,07 km 5:49/km 69 % 79 % +0/-4
 
 
 
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