Sven Barthel
                 
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Base-Intervalle 3 x 5 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 21,38 km vom 30.12.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
30.12.2020
Base-Intervalle 3 x 5 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 21,38 km 21,38 km 1h51min30s 5min13s/km 148 (76%) +44m/-49m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,97 km 11:34 1,97 km 11:34 5:52/km 67 % 73 % +9/-0
2. 2,32 km 14:55 0,35 km 3:21 9:38/km 57 % 73 % +0/-1
3. 7,32 km 38:36 5,00 km 23:41 4:44/km 80 % 84 % +12/-8
4. 8,32 km 45:05 1,00 km 6:29 6:29/km 65 % 79 % +0/-4
5. 13,32 km 1:08:38 5,00 km 23:33 4:43/km 82 % 86 % +4/-6
6. 14,32 km 1:15:15 1,01 km 6:37 6:34/km 67 % 81 % +1/-0
7. 19,31 km 1:38:32 4,99 km 23:17 4:40/km 83 % 86 % +12/-15
8. 21,38 km 1:51:30 2,06 km 12:58 6:17/km 70 % 85 % +0/-5

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,97 km 11:34 1,97 km 5:52/km 67 % 73 % +9/-0
2. 2,32 km 14:58 0,35 km 9:41/km 57 % 73 % +0/-0
3. 3,33 km 19:34 1,01 km 4:34/km 76 % 82 % +3/-0
4. 4,33 km 24:19 1,00 km 4:44/km 80 % 82 % +2/-0
5. 5,33 km 29:08 1,00 km 4:49/km 80 % 82 % +4/-3
6. 6,33 km 33:58 1,00 km 4:50/km 81 % 84 % +2/-0
7. 7,32 km 38:36 0,99 km 4:41/km 81 % 84 % +0/-4
8. 8,32 km 45:05 1,00 km 6:29/km 65 % 79 % +0/-4
9. 9,33 km 49:45 1,01 km 4:38/km 79 % 82 % +0/-2
10. 10,33 km 54:26 1,00 km 4:40/km 82 % 84 % +0/-3
11. 11,33 km 59:11 1,00 km 4:44/km 83 % 85 % +1/-0
12. 12,33 km 1:03:53 1,00 km 4:42/km 83 % 85 % +0/-0
13. 13,33 km 1:08:43 1,00 km 4:50/km 83 % 86 % +2/-0
14. 14,32 km 1:15:15 0,99 km 6:35/km 67 % 79 % +1/-0
15. 15,32 km 1:19:53 1,00 km 4:39/km 81 % 85 % +3/-0
16. 16,33 km 1:24:34 1,01 km 4:39/km 84 % 86 % +0/-2
17. 17,33 km 1:29:22 1,00 km 4:49/km 83 % 86 % +4/-5
18. 18,33 km 1:34:03 1,01 km 4:40/km 84 % 86 % +0/-0
19. 19,33 km 1:38:37 1,00 km 4:35/km 85 % 86 % +0/-3
20. 21,38 km 1:51:30 2,05 km 6:17/km 70 % 82 % +0/-5
 
 
 
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