![]()
 |
| |
Cruise Intervalle 4x1000m mit 200m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 13,14 km vom 27.10.2020 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
27.10.2020 |
Cruise Intervalle 4x1000m mit 200m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 13,14 km |
13,14 km |
1h11min05s |
5min25s/km |
133 (68%) |
+23m/-22m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,66 km |
5:23/km |
64 % |
69 % |
+12/-7 |
| 2. |
0,36 km |
12:31/km |
51 % |
68 % |
+1/-0 |
| 3. |
1,00 km |
3:59/km |
79 % |
84 % |
+0/-0 |
| 4. |
0,20 km |
8:28/km |
61 % |
84 % |
+0/-0 |
| 5. |
1,00 km |
3:56/km |
83 % |
85 % |
+0/-1 |
| 6. |
0,20 km |
8:10/km |
64 % |
83 % |
+0/-1 |
| 7. |
1,00 km |
4:00/km |
85 % |
86 % |
+1/-0 |
| 8. |
0,20 km |
8:32/km |
65 % |
85 % |
+1/-0 |
| 9. |
1,00 km |
3:55/km |
84 % |
87 % |
+0/-0 |
| 10. |
0,20 km |
8:19/km |
66 % |
84 % |
+0/-1 |
| 11. |
0,20 km |
3:21/km |
77 % |
82 % |
+1/-0 |
| 12. |
0,20 km |
8:06/km |
68 % |
87 % |
+0/-0 |
| 13. |
0,20 km |
3:17/km |
73 % |
78 % |
+0/-0 |
| 14. |
0,20 km |
8:04/km |
66 % |
85 % |
+0/-2 |
| 15. |
0,20 km |
3:16/km |
77 % |
82 % |
+0/-0 |
| 16. |
2,33 km |
5:55/km |
66 % |
86 % |
+1/-7 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
