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Progressiver Dauerlauf 20,11 km mit 8 km locker, 10 km schnell und 2,11 km Auslaufen vom 24.10.2020 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
24.10.2020 |
Progressiver Dauerlauf 20,11 km mit 8 km locker, 10 km schnell und 2,11 km Auslaufen |
20,11 km |
1h39min06s |
4min56s/km |
147 (75%) |
+27m/-30m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
8,00 km |
42:51 |
8,00 km |
42:51 |
5:21/km |
67 % |
72 % |
+11/-5 |
| 2. |
18,00 km |
1:26:11 |
10,00 km |
43:20 |
4:20/km |
85 % |
93 % |
+7/-10 |
| 3. |
20,11 km |
1:39:05 |
2,11 km |
12:54 |
6:07/km |
70 % |
92 % |
+0/-7 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:38 |
5,00 km |
26:38 |
5:19/km |
66 % |
70 % |
+8/-5 |
| 2. |
8,00 km |
42:51 |
3,00 km |
16:13 |
5:24/km |
69 % |
72 % |
+2/-0 |
| 3. |
13,00 km |
1:04:52 |
5,00 km |
22:01 |
4:24/km |
83 % |
86 % |
+4/-3 |
| 4. |
18,00 km |
1:26:11 |
5,00 km |
21:19 |
4:16/km |
88 % |
93 % |
+1/-5 |
| 5. |
20,11 km |
1:39:05 |
2,11 km |
12:54 |
6:07/km |
70 % |
92 % |
+0/-7 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:27 |
1,02 km |
5:21/km |
65 % |
69 % |
+0/-2 |
| 2. |
2,00 km |
10:41 |
0,98 km |
5:20/km |
66 % |
70 % |
+3/-0 |
| 3. |
3,00 km |
16:07 |
1,00 km |
5:26/km |
65 % |
69 % |
+0/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:26 |
1,01 km |
5:16/km |
66 % |
69 % |
+0/-1 |
| 5. |
5,00 km |
26:38 |
0,99 km |
5:16/km |
67 % |
70 % |
+4/-0 |
| 6. |
6,02 km |
32:05 |
1,02 km |
5:21/km |
68 % |
69 % |
+1/-0 |
| 7. |
7,01 km |
37:37 |
0,99 km |
5:37/km |
68 % |
71 % |
+1/-0 |
| 8. |
8,00 km |
42:51 |
1,00 km |
5:15/km |
70 % |
72 % |
+0/-1 |
| 9. |
9,01 km |
47:19 |
1,01 km |
4:25/km |
81 % |
84 % |
+0/-0 |
| 10. |
10,01 km |
51:48 |
1,00 km |
4:29/km |
82 % |
84 % |
+3/-0 |
| 11. |
11,01 km |
56:12 |
0,99 km |
4:26/km |
83 % |
85 % |
+0/-0 |
| 12. |
12,01 km |
1:00:36 |
1,00 km |
4:24/km |
84 % |
86 % |
+0/-1 |
| 13. |
13,02 km |
1:04:57 |
1,01 km |
4:19/km |
85 % |
86 % |
+0/-1 |
| 14. |
14,00 km |
1:09:18 |
0,98 km |
4:25/km |
86 % |
88 % |
+0/-0 |
| 15. |
15,00 km |
1:13:41 |
1,00 km |
4:23/km |
87 % |
88 % |
+0/-0 |
| 16. |
16,02 km |
1:18:10 |
1,02 km |
4:25/km |
87 % |
89 % |
+0/-0 |
| 17. |
17,01 km |
1:22:15 |
0,99 km |
4:08/km |
89 % |
90 % |
+0/-2 |
| 18. |
18,00 km |
1:26:11 |
0,99 km |
3:57/km |
90 % |
93 % |
+0/-1 |
| 19. |
19,00 km |
1:32:32 |
1,00 km |
6:20/km |
71 % |
92 % |
+0/-2 |
| 20. |
20,01 km |
1:38:30 |
1,01 km |
5:55/km |
69 % |
70 % |
+0/-4 |
| 21. |
20,11 km |
1:39:05 |
0,10 km |
6:04/km |
68 % |
68 % |
+0/-1 |
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