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Progressiver Dauerlauf 18,39 km mit 5,35 km langsam, 6,13 km locker/flott, 6,91 km schnell vom 28.08.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
28.08.2020 |
Progressiver Dauerlauf 18,39 km mit 5,35 km langsam, 6,13 km locker/flott, 6,91 km schnell |
18,39 km |
1h30min03s |
4min54s/km |
153 (78%) |
+41m/-33m |
Notiz
Wegen dem morgigen Freiheitsfest in Berlin bereits heute diese Einheit. Trotz mieser Form hat der progressive Lauf mit angepasster Pace richtig Spaß bereitet.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,35 km |
30:02 |
5,35 km |
30:02 |
5:37/km |
70 % |
76 % |
+7/-8 |
| 2. |
11,48 km |
1:00:03 |
6,13 km |
30:01 |
4:54/km |
78 % |
82 % |
+21/-22 |
| 3. |
18,39 km |
1:30:02 |
6,91 km |
29:59 |
4:21/km |
87 % |
91 % |
+9/-7 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:43 |
1,01 km |
5:43 |
5:41/km |
72 % |
76 % |
+3/-0 |
| 2. |
2,02 km |
11:28 |
1,01 km |
5:45 |
5:40/km |
72 % |
75 % |
+1/-0 |
| 3. |
3,01 km |
16:59 |
0,99 km |
5:31 |
5:35/km |
70 % |
73 % |
+0/-0 |
| 4. |
4,01 km |
22:32 |
1,00 km |
5:33 |
5:32/km |
69 % |
74 % |
+2/-4 |
| 5. |
5,00 km |
28:04 |
1,00 km |
5:32 |
5:34/km |
69 % |
74 % |
+0/-0 |
| 6. |
5,35 km |
30:01 |
0,35 km |
1:57 |
5:36/km |
70 % |
73 % |
+0/-1 |
| 7. |
6,35 km |
34:59 |
1,00 km |
4:58 |
4:59/km |
78 % |
81 % |
+7/-0 |
| 8. |
7,35 km |
39:52 |
1,00 km |
4:53 |
4:52/km |
79 % |
82 % |
+5/-6 |
| 9. |
8,36 km |
44:51 |
1,00 km |
4:59 |
4:58/km |
79 % |
81 % |
+0/-0 |
| 10. |
9,36 km |
49:42 |
1,00 km |
4:51 |
4:51/km |
78 % |
81 % |
+0/-1 |
| 11. |
10,36 km |
54:35 |
1,00 km |
4:53 |
4:52/km |
78 % |
81 % |
+1/-0 |
| 12. |
11,36 km |
59:25 |
0,99 km |
4:50 |
4:51/km |
78 % |
81 % |
+0/-6 |
| 13. |
11,48 km |
1:00:01 |
0,12 km |
0:36 |
4:51/km |
78 % |
81 % |
+2/-0 |
| 14. |
12,49 km |
1:04:21 |
1,01 km |
4:20 |
4:17/km |
84 % |
88 % |
+0/-0 |
| 15. |
13,49 km |
1:08:41 |
0,99 km |
4:20 |
4:22/km |
87 % |
89 % |
+1/-0 |
| 16. |
14,50 km |
1:13:12 |
1,02 km |
4:31 |
4:27/km |
87 % |
89 % |
+2/-0 |
| 17. |
15,49 km |
1:17:33 |
0,99 km |
4:21 |
4:23/km |
88 % |
89 % |
+1/-0 |
| 18. |
16,48 km |
1:21:51 |
0,99 km |
4:18 |
4:21/km |
88 % |
89 % |
+0/-1 |
| 19. |
17,48 km |
1:26:11 |
1,00 km |
4:20 |
4:20/km |
88 % |
90 % |
+0/-2 |
| 20. |
18,39 km |
1:30:02 |
0,91 km |
3:51 |
4:14/km |
89 % |
91 % |
+0/-3 |
|
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