Sven Barthel
                 
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Progressiver Dauerlauf 18,39 km mit 5,35 km langsam, 6,13 km locker/flott, 6,91 km schnell vom 28.08.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
28.08.2020
Progressiver Dauerlauf 18,39 km mit 5,35 km langsam, 6,13 km locker/flott, 6,91 km schnell 18,39 km 1h30min03s 4min54s/km 153 (78%) +41m/-33m


Notiz



Wegen dem morgigen Freiheitsfest in Berlin bereits heute diese Einheit. Trotz mieser Form hat der progressive Lauf mit angepasster Pace richtig Spa bereitet.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,35 km 30:02 5,35 km 30:02 5:37/km 70 % 76 % +7/-8
2. 11,48 km 1:00:03 6,13 km 30:01 4:54/km 78 % 82 % +21/-22
3. 18,39 km 1:30:02 6,91 km 29:59 4:21/km 87 % 91 % +9/-7

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,01 km 5:43 1,01 km 5:43 5:41/km 72 % 76 % +3/-0
2. 2,02 km 11:28 1,01 km 5:45 5:40/km 72 % 75 % +1/-0
3. 3,01 km 16:59 0,99 km 5:31 5:35/km 70 % 73 % +0/-0
4. 4,01 km 22:32 1,00 km 5:33 5:32/km 69 % 74 % +2/-4
5. 5,00 km 28:04 1,00 km 5:32 5:34/km 69 % 74 % +0/-0
6. 5,35 km 30:01 0,35 km 1:57 5:36/km 70 % 73 % +0/-1
7. 6,35 km 34:59 1,00 km 4:58 4:59/km 78 % 81 % +7/-0
8. 7,35 km 39:52 1,00 km 4:53 4:52/km 79 % 82 % +5/-6
9. 8,36 km 44:51 1,00 km 4:59 4:58/km 79 % 81 % +0/-0
10. 9,36 km 49:42 1,00 km 4:51 4:51/km 78 % 81 % +0/-1
11. 10,36 km 54:35 1,00 km 4:53 4:52/km 78 % 81 % +1/-0
12. 11,36 km 59:25 0,99 km 4:50 4:51/km 78 % 81 % +0/-6
13. 11,48 km 1:00:01 0,12 km 0:36 4:51/km 78 % 81 % +2/-0
14. 12,49 km 1:04:21 1,01 km 4:20 4:17/km 84 % 88 % +0/-0
15. 13,49 km 1:08:41 0,99 km 4:20 4:22/km 87 % 89 % +1/-0
16. 14,50 km 1:13:12 1,02 km 4:31 4:27/km 87 % 89 % +2/-0
17. 15,49 km 1:17:33 0,99 km 4:21 4:23/km 88 % 89 % +1/-0
18. 16,48 km 1:21:51 0,99 km 4:18 4:21/km 88 % 89 % +0/-1
19. 17,48 km 1:26:11 1,00 km 4:20 4:20/km 88 % 90 % +0/-2
20. 18,39 km 1:30:02 0,91 km 3:51 4:14/km 89 % 91 % +0/-3
 
 
 
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