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Intervalle 12x400m mit 200m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,57 km vom 12.08.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
12.08.2020 |
Intervalle 12x400m mit 200m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,57 km |
16,57 km |
1h24min35s |
5min06s/km |
150 (77%) |
+21m/-20m |
Notiz
Lahm.
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
6,09 km |
5:15/km |
73 % |
81 % |
+4/-0 |
| 2. |
0,40 km |
3:43/km |
82 % |
88 % |
+1/-0 |
| 3. |
0,20 km |
6:10/km |
77 % |
87 % |
+0/-0 |
| 4. |
0,40 km |
3:42/km |
85 % |
89 % |
+0/-0 |
| 5. |
0,20 km |
6:26/km |
77 % |
88 % |
+1/-0 |
| 6. |
0,40 km |
3:52/km |
88 % |
91 % |
+1/-0 |
| 7. |
0,20 km |
6:15/km |
80 % |
89 % |
+1/-0 |
| 8. |
0,40 km |
3:44/km |
88 % |
91 % |
+0/-2 |
| 9. |
0,20 km |
6:16/km |
79 % |
89 % |
+0/-1 |
| 10. |
0,40 km |
3:54/km |
89 % |
92 % |
+2/-0 |
| 11. |
0,20 km |
6:09/km |
79 % |
89 % |
+2/-0 |
| 12. |
0,40 km |
3:47/km |
88 % |
91 % |
+0/-1 |
| 13. |
0,20 km |
6:22/km |
78 % |
88 % |
+0/-0 |
| 14. |
0,40 km |
3:52/km |
88 % |
91 % |
+3/-0 |
| 15. |
0,20 km |
6:20/km |
78 % |
87 % |
+0/-0 |
| 16. |
0,40 km |
3:48/km |
87 % |
91 % |
+0/-0 |
| 17. |
0,20 km |
6:27/km |
79 % |
87 % |
+2/-0 |
| 18. |
0,40 km |
3:53/km |
89 % |
91 % |
+0/-1 |
| 19. |
0,20 km |
6:27/km |
79 % |
89 % |
+1/-0 |
| 20. |
0,40 km |
3:45/km |
89 % |
91 % |
+2/-0 |
| 21. |
0,20 km |
6:23/km |
79 % |
88 % |
+0/-1 |
| 22. |
0,40 km |
3:54/km |
89 % |
91 % |
+0/-0 |
| 23. |
0,20 km |
6:38/km |
79 % |
89 % |
+0/-0 |
| 24. |
0,40 km |
3:44/km |
89 % |
91 % |
+0/-1 |
| 25. |
0,20 km |
6:32/km |
79 % |
89 % |
+0/-0 |
| 26. |
0,20 km |
3:32/km |
88 % |
92 % |
+1/-0 |
| 27. |
0,20 km |
6:40/km |
81 % |
90 % |
+1/-0 |
| 28. |
0,20 km |
3:28/km |
87 % |
91 % |
+0/-0 |
| 29. |
0,20 km |
6:36/km |
80 % |
90 % |
+0/-1 |
| 30. |
0,20 km |
3:33/km |
88 % |
91 % |
+1/-0 |
| 31. |
2,31 km |
6:16/km |
70 % |
89 % |
+0/-8 |
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