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6 x 20s Sprints mit 1 min Trabpause + Einlaufen, Auslaufen 9,80 km vom 11.05.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
11.05.2020 |
6 x 20s Sprints mit 1 min Trabpause + Einlaufen, Auslaufen 9,80 km |
9,80 km |
0h49min24s |
5min02s/km |
147 (75%) |
+14m/-16m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
30:14 |
5:00/km |
74 % |
78 % |
+4/-0 |
| 2. |
0:20 |
3:20/km |
67 % |
78 % |
+0/-1 |
| 3. |
1:00 |
5:43/km |
80 % |
83 % |
+0/-0 |
| 4. |
0:20 |
3:12/km |
83 % |
87 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
5:26/km |
81 % |
87 % |
+0/-1 |
| 6. |
0:20 |
3:02/km |
82 % |
87 % |
+0/-0 |
| 7. |
1:00 |
5:20/km |
83 % |
89 % |
+2/-0 |
| 8. |
0:20 |
3:06/km |
85 % |
89 % |
+0/-1 |
| 9. |
1:00 |
5:30/km |
84 % |
90 % |
+1/-0 |
| 10. |
0:20 |
3:08/km |
85 % |
90 % |
+0/-1 |
| 11. |
1:00 |
5:21/km |
86 % |
92 % |
+1/-0 |
| 12. |
0:20 |
3:06/km |
85 % |
90 % |
+0/-4 |
| 13. |
12:06 |
5:31/km |
74 % |
91 % |
+0/-6 |
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