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Progressive Intervalle 2x6 km mit 2 km Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,97 km vom 26.02.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
26.02.2020 |
Progressive Intervalle 2x6 km mit 2 km Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 17,97 km |
17,97 km |
1h25min51s |
4min47s/km |
146 (75%) |
+39m/-31m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
10:32 |
1,97 km |
10:32 |
5:21/km |
64 % |
75 % |
+7/-0 |
| 2. |
3,97 km |
19:35 |
2,00 km |
9:03 |
4:31/km |
73 % |
77 % |
+5/-0 |
| 3. |
5,96 km |
28:11 |
1,99 km |
8:36 |
4:19/km |
80 % |
83 % |
+7/-0 |
| 4. |
7,97 km |
36:38 |
2,01 km |
8:27 |
4:12/km |
82 % |
85 % |
+0/-6 |
| 5. |
9,97 km |
48:41 |
2,00 km |
12:03 |
6:02/km |
66 % |
83 % |
+10/-9 |
| 6. |
11,96 km |
57:18 |
2,00 km |
8:37 |
4:19/km |
82 % |
85 % |
+7/-0 |
| 7. |
13,97 km |
1:05:43 |
2,00 km |
8:25 |
4:12/km |
84 % |
87 % |
+0/-3 |
| 8. |
15,97 km |
1:13:55 |
2,01 km |
8:12 |
4:05/km |
86 % |
88 % |
+0/-3 |
| 9. |
17,96 km |
1:25:49 |
1,99 km |
11:54 |
6:00/km |
69 % |
85 % |
+0/-5 |
| 10. |
17,97 km |
1:25:52 |
0,01 km |
0:03 |
6:13/km |
65 % |
65 % |
+0/-0 |
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