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Langsamer Dauerlauf 15,15 km vom 23.01.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
23.01.2020 |
Langsamer Dauerlauf 15,15 km |
15,15 km |
1h26min41s |
5min43s/km |
113 (58%) |
+31m/-22m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
28:32 |
5,00 km |
28:32 |
5:42/km |
58 % |
64 % |
+19/-2 |
| 2. |
10,00 km |
57:06 |
5,00 km |
28:34 |
5:43/km |
58 % |
62 % |
+11/-9 |
| 3. |
15,00 km |
1:25:48 |
5,00 km |
28:42 |
5:44/km |
58 % |
62 % |
+0/-11 |
| 4. |
15,15 km |
1:26:41 |
0,15 km |
0:53 |
5:53/km |
58 % |
59 % |
+0/-1 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:46 |
1,00 km |
5:45/km |
60 % |
64 % |
+7/-0 |
| 2. |
2,01 km |
11:27 |
1,01 km |
5:38/km |
59 % |
63 % |
+3/-0 |
| 3. |
3,02 km |
17:18 |
1,01 km |
5:49/km |
58 % |
62 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,02 km |
23:00 |
1,00 km |
5:41/km |
57 % |
59 % |
+1/-0 |
| 5. |
5,00 km |
28:32 |
0,98 km |
5:38/km |
57 % |
59 % |
+4/-0 |
| 6. |
6,00 km |
34:16 |
1,00 km |
5:43/km |
58 % |
62 % |
+3/-0 |
| 7. |
7,02 km |
40:04 |
1,02 km |
5:42/km |
58 % |
61 % |
+0/-0 |
| 8. |
8,02 km |
45:46 |
1,00 km |
5:44/km |
58 % |
61 % |
+0/-1 |
| 9. |
9,01 km |
51:30 |
0,99 km |
5:47/km |
57 % |
59 % |
+0/-0 |
| 10. |
10,00 km |
57:06 |
0,99 km |
5:38/km |
57 % |
59 % |
+0/-1 |
| 11. |
11,02 km |
1:02:59 |
1,02 km |
5:47/km |
58 % |
61 % |
+0/-5 |
| 12. |
12,01 km |
1:08:37 |
0,99 km |
5:41/km |
58 % |
60 % |
+0/-1 |
| 13. |
13,00 km |
1:14:13 |
0,99 km |
5:39/km |
58 % |
62 % |
+0/-2 |
| 14. |
14,02 km |
1:20:04 |
1,01 km |
5:46/km |
58 % |
59 % |
+0/-0 |
| 15. |
15,00 km |
1:25:48 |
0,99 km |
5:49/km |
58 % |
62 % |
+0/-3 |
| 16. |
15,15 km |
1:26:41 |
0,15 km |
5:53/km |
58 % |
59 % |
+0/-1 |
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