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Lockerer, welliger Dauerlauf 10,10 km vom 15.11.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
15.11.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,10 km |
10,10 km |
0h56min41s |
5min37s/km |
136 (70%) |
+164m/-148m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
28:30 |
5,00 km |
28:30 |
5:42/km |
70 % |
76 % |
+118/-43 |
| 2. |
10,00 km |
56:11 |
5,00 km |
27:41 |
5:32/km |
70 % |
78 % |
+44/-105 |
| 3. |
10,10 km |
56:42 |
0,10 km |
0:31 |
5:08/km |
70 % |
71 % |
+1/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:15 |
1,00 km |
5:15/km |
67 % |
73 % |
+5/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:51 |
1,01 km |
5:34/km |
70 % |
75 % |
+12/-0 |
| 3. |
3,01 km |
16:35 |
1,01 km |
5:41/km |
69 % |
75 % |
+25/-29 |
| 4. |
4,00 km |
22:24 |
0,99 km |
5:52/km |
71 % |
73 % |
+32/-0 |
| 5. |
5,00 km |
28:30 |
1,00 km |
6:07/km |
72 % |
76 % |
+41/-13 |
| 6. |
6,01 km |
34:03 |
1,00 km |
5:32/km |
70 % |
74 % |
+15/-28 |
| 7. |
7,01 km |
39:07 |
1,00 km |
5:03/km |
67 % |
72 % |
+0/-41 |
| 8. |
8,00 km |
45:07 |
0,99 km |
6:03/km |
72 % |
78 % |
+29/-13 |
| 9. |
9,01 km |
50:36 |
1,01 km |
5:25/km |
69 % |
73 % |
+0/-18 |
| 10. |
10,00 km |
56:11 |
0,99 km |
5:39/km |
70 % |
72 % |
+0/-3 |
| 11. |
10,10 km |
56:42 |
0,10 km |
5:08/km |
70 % |
71 % |
+1/-0 |
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