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Lockerer Dauerlauf 10,10 km mit 3 Steigerungen vom 11.11.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
11.11.2019 |
Lockerer Dauerlauf 10,10 km mit 3 Steigerungen |
10,10 km |
0h53min50s |
5min20s/km |
135 (69%) |
+31m/-22m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:37 |
5,00 km |
26:37 |
5:19/km |
69 % |
73 % |
+22/-3 |
| 2. |
10,00 km |
53:19 |
5,00 km |
26:42 |
5:20/km |
70 % |
85 % |
+8/-19 |
| 3. |
10,10 km |
53:49 |
0,09 km |
0:30 |
5:18/km |
69 % |
70 % |
+0/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:27 |
1,00 km |
5:26/km |
69 % |
72 % |
+8/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:47 |
1,00 km |
5:19/km |
70 % |
73 % |
+5/-2 |
| 3. |
3,02 km |
16:09 |
1,01 km |
5:18/km |
67 % |
70 % |
+4/-0 |
| 4. |
4,02 km |
21:25 |
0,99 km |
5:18/km |
68 % |
70 % |
+1/-0 |
| 5. |
5,00 km |
26:36 |
0,98 km |
5:16/km |
68 % |
70 % |
+3/-0 |
| 6. |
6,01 km |
32:03 |
1,01 km |
5:24/km |
69 % |
71 % |
+3/-6 |
| 7. |
7,01 km |
37:20 |
1,00 km |
5:16/km |
69 % |
71 % |
+0/-1 |
| 8. |
8,00 km |
42:37 |
0,99 km |
5:21/km |
70 % |
83 % |
+1/-4 |
| 9. |
9,01 km |
47:55 |
1,01 km |
5:15/km |
71 % |
85 % |
+3/-3 |
| 10. |
10,00 km |
53:18 |
0,99 km |
5:26/km |
71 % |
85 % |
+0/-3 |
| 11. |
10,10 km |
53:49 |
0,10 km |
5:19/km |
69 % |
70 % |
+0/-0 |
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