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Langsamer, welliger Dauerlauf mit kleinem Trailabschnitt 10,33 km vom 09.04.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
09.04.2019 |
Langsamer, welliger Dauerlauf mit kleinem Trailabschnitt 10,33 km |
10,33 km |
1h09min42s |
6min45s/km |
123 (63%) |
+217m/-213m |
Notiz
Hab heute mal das Navi der Uhr probiert mit einer geladenen Strecke. Muss man sich auch erst mal daran gewöhnen. Paar mal leicht von der Route abgekommen. Im Reusaer Wald einen kleinen feinen Trailabschnitt gelaufen. Die Lenser Stirlampe hat ihren Dienst auch im Wald gut gemacht. Beine fühlten sich heute schon wieder deutlich besser an.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
37:42 |
5,00 km |
37:42 |
7:32/km |
63 % |
79 % |
+156/-117 |
| 2. |
10,00 km |
1:07:59 |
5,00 km |
30:17 |
6:03/km |
62 % |
76 % |
+58/-94 |
| 3. |
10,33 km |
1:09:43 |
0,33 km |
1:44 |
5:17/km |
65 % |
67 % |
+3/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
6:10 |
1,01 km |
6:08/km |
67 % |
72 % |
+12/-4 |
| 2. |
2,01 km |
13:10 |
1,00 km |
7:01/km |
64 % |
76 % |
+27/-13 |
| 3. |
3,00 km |
22:00 |
1,00 km |
8:52/km |
62 % |
77 % |
+40/-4 |
| 4. |
4,00 km |
29:46 |
1,00 km |
7:46/km |
69 % |
79 % |
+74/-24 |
| 5. |
5,00 km |
37:42 |
1,00 km |
7:55/km |
56 % |
67 % |
+4/-73 |
| 6. |
6,02 km |
44:40 |
1,02 km |
6:51/km |
55 % |
66 % |
+0/-37 |
| 7. |
7,01 km |
51:44 |
0,99 km |
7:08/km |
61 % |
74 % |
+18/-0 |
| 8. |
8,01 km |
57:36 |
1,00 km |
5:52/km |
68 % |
76 % |
+35/-9 |
| 9. |
9,01 km |
1:02:48 |
1,00 km |
5:12/km |
63 % |
72 % |
+5/-34 |
| 10. |
10,00 km |
1:07:59 |
0,99 km |
5:13/km |
64 % |
67 % |
+0/-16 |
| 11. |
10,33 km |
1:09:43 |
0,33 km |
5:17/km |
65 % |
67 % |
+3/-0 |
|
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