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Langsamer Dauerlauf 8,08 km vom 08.04.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
08.04.2019 |
Langsamer Dauerlauf 8,08 km |
8,08 km |
0h43min39s |
5min24s/km |
139 (71%) |
+23m/-24m |
Notiz
Hätte nicht gedacht, dass der Marathon so einwirkt. Ist halt doch ein Unterschied ob 35k oder 42k und ob 5:10/km oder 4:50/km. Morgen bestimmt nochmal regenerativ.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:13 |
5,00 km |
27:13 |
5:27/km |
71 % |
73 % |
+23/-10 |
| 2. |
8,08 km |
43:39 |
3,08 km |
16:26 |
5:20/km |
72 % |
77 % |
+0/-14 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:35 |
1,02 km |
5:29/km |
71 % |
73 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,02 km |
11:00 |
1,00 km |
5:25/km |
71 % |
73 % |
+4/-1 |
| 3. |
3,01 km |
16:22 |
0,99 km |
5:25/km |
71 % |
73 % |
+4/-0 |
| 4. |
4,00 km |
21:48 |
0,99 km |
5:28/km |
70 % |
72 % |
+4/-7 |
| 5. |
5,00 km |
27:13 |
1,00 km |
5:25/km |
70 % |
72 % |
+11/-5 |
| 6. |
6,00 km |
32:32 |
1,00 km |
5:19/km |
71 % |
75 % |
+2/-9 |
| 7. |
7,00 km |
37:50 |
1,00 km |
5:18/km |
72 % |
74 % |
+5/-9 |
| 8. |
8,00 km |
43:14 |
1,00 km |
5:23/km |
71 % |
76 % |
+0/-4 |
| 9. |
8,08 km |
43:39 |
0,08 km |
5:26/km |
77 % |
77 % |
+1/-0 |
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