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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,33 km vom 03.04.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
03.04.2019 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,33 km |
10,33 km |
0h56min23s |
5min27s/km |
125 (64%) |
+37m/-37m |
Notiz
6 schnelle Minuten kann man schon mal machen (-:
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,32 km |
28:16 |
5:19/km |
63 % |
67 % |
+24/-21 |
| 2. |
5,67 km |
4:31 |
12:48/km |
46 % |
63 % |
+0/-0 |
| 3. |
5,96 km |
1:00 |
3:36/km |
63 % |
78 % |
+3/-0 |
| 4. |
6,12 km |
1:00 |
6:55/km |
70 % |
78 % |
+0/-0 |
| 5. |
6,42 km |
1:00 |
3:26/km |
77 % |
80 % |
+0/-2 |
| 6. |
6,56 km |
1:00 |
6:36/km |
68 % |
78 % |
+0/-2 |
| 7. |
6,85 km |
1:00 |
3:36/km |
78 % |
82 % |
+3/-0 |
| 8. |
7,01 km |
1:00 |
6:29/km |
72 % |
81 % |
+0/-0 |
| 9. |
7,30 km |
1:00 |
3:30/km |
79 % |
83 % |
+0/-2 |
| 10. |
7,45 km |
1:00 |
6:34/km |
71 % |
81 % |
+0/-1 |
| 11. |
7,74 km |
1:00 |
3:36/km |
80 % |
84 % |
+3/-0 |
| 12. |
7,89 km |
1:00 |
6:30/km |
73 % |
84 % |
+0/-0 |
| 13. |
8,20 km |
1:00 |
3:26/km |
81 % |
84 % |
+0/-2 |
| 14. |
8,36 km |
1:00 |
6:10/km |
72 % |
83 % |
+0/-1 |
| 15. |
10,33 km |
11:22 |
5:46/km |
63 % |
67 % |
+6/-8 |
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