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Lockerer Dauerlauf 15,82 km vom 25.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
25.03.2019 |
Lockerer Dauerlauf 15,82 km |
15,82 km |
1h21min05s |
5min08s/km |
140 (71%) |
+51m/-48m |
Notiz
Richtig erholt sind die Beine noch nicht gewesen. Der lockere Lauf ging dennoch gut.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,01 km |
25:43 |
5,01 km |
25:43 |
5:08/km |
72 % |
74 % |
+15/-8 |
| 2. |
10,01 km |
51:24 |
5,00 km |
25:41 |
5:08/km |
71 % |
76 % |
+27/-23 |
| 3. |
15,02 km |
1:17:00 |
5,00 km |
25:36 |
5:07/km |
72 % |
76 % |
+15/-14 |
| 4. |
15,82 km |
1:21:05 |
0,80 km |
4:05 |
5:04/km |
72 % |
73 % |
+0/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:10 |
1,01 km |
5:07/km |
70 % |
73 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,01 km |
10:20 |
1,00 km |
5:10/km |
72 % |
74 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,02 km |
15:27 |
1,01 km |
5:05/km |
72 % |
74 % |
+8/-8 |
| 4. |
4,01 km |
20:36 |
0,99 km |
5:13/km |
72 % |
73 % |
+4/-0 |
| 5. |
5,00 km |
25:41 |
1,00 km |
5:06/km |
72 % |
73 % |
+9/-4 |
| 6. |
6,01 km |
30:49 |
1,01 km |
5:05/km |
71 % |
73 % |
+0/-3 |
| 7. |
7,02 km |
35:57 |
1,01 km |
5:06/km |
70 % |
72 % |
+8/-4 |
| 8. |
8,02 km |
41:12 |
1,00 km |
5:15/km |
71 % |
73 % |
+9/-10 |
| 9. |
9,02 km |
46:21 |
1,00 km |
5:09/km |
70 % |
72 % |
+8/-4 |
| 10. |
10,00 km |
51:21 |
0,98 km |
5:05/km |
72 % |
76 % |
+8/-2 |
| 11. |
11,01 km |
56:27 |
1,01 km |
5:03/km |
73 % |
74 % |
+0/-3 |
| 12. |
12,02 km |
1:01:38 |
1,01 km |
5:09/km |
72 % |
75 % |
+7/-4 |
| 13. |
13,02 km |
1:06:43 |
1,00 km |
5:05/km |
72 % |
76 % |
+4/-6 |
| 14. |
14,01 km |
1:11:51 |
0,99 km |
5:11/km |
71 % |
73 % |
+3/-4 |
| 15. |
15,00 km |
1:16:56 |
0,99 km |
5:07/km |
70 % |
73 % |
+8/-4 |
| 16. |
15,82 km |
1:21:05 |
0,82 km |
5:04/km |
72 % |
73 % |
+0/-9 |
|
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