Sven Barthel
                 
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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + 3 Sprints davor + Auslaufen 5,10 km vom 18.03.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
18.03.2019
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + 3 Sprints davor + Auslaufen 5,10 km 5,10 km 0h28min13s 5min32s/km 142 (72%) +13m/-16m


Notiz



Nach dem lockeren Lauf noch das kurze Fartlek. Das Tempo war doch sehr ungewohnt und die paar Wiederholungen doch recht anstrengend.

Details



# R.-Zeit R.-Pace HF max. HF
1. 4:32 11:10/km 62 % 77 %
2. 1:00 3:26/km 78 % 86 %
3. 1:00 6:33/km 79 % 86 %
4. 1:00 3:28/km 82 % 86 %
5. 1:00 6:08/km 78 % 86 %
6. 1:00 3:33/km 83 % 87 %
7. 1:00 6:12/km 80 % 87 %
8. 1:00 3:29/km 84 % 88 %
9. 1:00 5:55/km 80 % 87 %
10. 1:00 3:31/km 84 % 89 %
11. 1:00 6:00/km 82 % 89 %
12. 1:00 3:28/km 85 % 88 %
13. 1:00 9:57/km 75 % 88 %
14. 11:36 5:42/km 67 % 72 %
 
 
 
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