Sven Barthel
                 
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Lockerer, welliger Dauerlauf 16,00 km vom 21.12.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
21.12.2018		 Lockerer, welliger Dauerlauf 16,00 km 16,00 km 1h29min00s 5min34s/km 154 (79%) +205m/-193m


Notiz



HF Messung die ersten 3 km viel zu hoch. Im Schnitt bestimmt 2% geringer. Ansonsten war es die Hügel hinauf doch recht fordernd.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,02 km 27:11 5,02 km 27:11 5:25/km 81 % 90 % +47/-15
2. 10,00 km 55:25 4,98 km 28:14 5:40/km 79 % 85 % +86/-59
3. 15,00 km 1:23:11 5,00 km 27:46 5:33/km 76 % 82 % +59/-118
4. 16,00 km 1:29:01 1,00 km 5:50 5:51/km 78 % 83 % +13/-0

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,01 km 5:13 1,01 km 5:13 5:11/km 75 % 88 % +0/-4
2. 2,02 km 10:31 1,01 km 5:18 5:14/km 89 % 90 % +1/-0
3. 3,02 km 16:16 1,00 km 5:45 5:46/km 86 % 90 % +28/-4
4. 4,02 km 21:58 1,00 km 5:42 5:42/km 78 % 80 % +17/-4
5. 5,02 km 27:11 1,01 km 5:13 5:11/km 76 % 79 % +9/-11
6. 6,01 km 32:21 0,99 km 5:10 5:14/km 77 % 82 % +5/-15
7. 7,02 km 37:44 1,01 km 5:23 5:21/km 74 % 79 % +6/-26
8. 8,01 km 44:10 0,99 km 6:26 6:28/km 82 % 84 % +59/-0
9. 9,02 km 49:57 1,01 km 5:47 5:45/km 81 % 85 % +6/-0
10. 10,00 km 55:25 0,99 km 5:28 5:33/km 79 % 84 % +10/-18
11. 11,02 km 1:00:49 1,02 km 5:24 5:19/km 73 % 79 % +0/-34
12. 12,00 km 1:06:15 0,98 km 5:26 5:32/km 76 % 81 % +5/-15
13. 13,01 km 1:12:28 1,01 km 6:13 6:08/km 79 % 82 % +37/-11
14. 14,01 km 1:18:02 0,99 km 5:34 5:36/km 77 % 81 % +18/-20
15. 15,00 km 1:23:11 0,99 km 5:09 5:11/km 73 % 79 % +0/-39
16. 16,00 km 1:29:01 1,00 km 5:50 5:51/km 78 % 83 % +13/-0
 
 
 
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