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5,03 km (GPS) Wettkampf beim Adventslauf Zwickau vom 09.12.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
09.12.2018 |
5,03 km (GPS) Wettkampf beim Adventslauf Zwickau |
5,03 km |
0h19min51s |
3min57s/km |
183 (93%) |
+25m/-25m |
Notiz
Das hat richtig Spaß gemacht. Ohne große Ambitionen beim 5 km Lauf gestartet. Da ich absolut keine Ahnung hatte was momentan möglich wäre bin ich ohne Paceanzeige einfach nach Gefühl losgerannt. Und die km Splits sind dafür durchaus OK mit 3:54/km, 3:57/km, 3:59/km, 4:00/km, 3:52/km. Auch denke ich, dass ich das momentane Leistungsvermögen recht gut ausgeschöpft habe bei einer durchschnittlichen HF von 93% und maximalen HF von 97%. 97% hatte ich schon lange nicht mehr und vor allem 3 volle km bei >=95%. Am Ende ist ein 13. Gesamtplatz und in der AK M40 Platz 2 herausgesprungen. Anzumerken ist aber auch, dass viele Spitzenathleten beim Hauptlauf über 10 km am Start waren, was die Platzierung etwas relativiert. Aber mitgenommen habe ich den 2. AK Platz natürlich gerne.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,68 km |
6:34 |
1,68 km |
6:34 |
3:55/km |
88 % |
92 % |
+8/-8 |
| 2. |
3,37 km |
13:17 |
1,69 km |
6:43 |
3:59/km |
95 % |
97 % |
+10/-11 |
| 3. |
5,03 km |
19:51 |
1,67 km |
6:34 |
3:56/km |
96 % |
97 % |
+8/-7 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
3:54 |
1,00 km |
3:54/km |
86 % |
90 % |
+8/-0 |
| 2. |
2,00 km |
7:52 |
1,00 km |
3:57/km |
92 % |
94 % |
+3/-9 |
| 3. |
3,00 km |
11:51 |
1,00 km |
3:59/km |
95 % |
96 % |
+8/-6 |
| 4. |
4,01 km |
15:53 |
1,01 km |
4:00/km |
96 % |
97 % |
+8/-4 |
| 5. |
5,03 km |
19:51 |
1,03 km |
3:52/km |
96 % |
97 % |
+0/-7 |
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