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Lockerer Dauerlauf 10,10 km vom 07.11.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
07.11.2018 |
Lockerer Dauerlauf 10,10 km |
10,10 km |
0h50min40s |
5min01s/km |
143 (73%) |
+44m/-44m |
Notiz
Zum Ende hin wurde es leicht langsamer. Die Bergsprints und wellige Sachen lasse ich diese Woche doch noch mal der AS zu liebe sein. Ganz im reinen bin ich mit der AS aber noch nicht auch wenn ich mir einbilde, dass das ganze Pflegeprogramm dankend von ihr entgegengenommen wird.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,01 km |
24:58 |
5,01 km |
24:58 |
4:59/km |
72 % |
74 % |
+34/-19 |
| 2. |
10,01 km |
50:15 |
5,00 km |
25:17 |
5:04/km |
74 % |
78 % |
+13/-30 |
| 3. |
10,10 km |
50:41 |
0,09 km |
0:26 |
4:39/km |
74 % |
74 % |
+0/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:02 |
1,01 km |
4:59/km |
69 % |
73 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,02 km |
10:03 |
1,01 km |
4:59/km |
72 % |
74 % |
+5/-5 |
| 3. |
3,00 km |
14:54 |
0,98 km |
4:57/km |
72 % |
74 % |
+13/-5 |
| 4. |
4,00 km |
19:56 |
1,00 km |
5:01/km |
72 % |
74 % |
+0/-6 |
| 5. |
5,01 km |
24:58 |
1,01 km |
5:00/km |
73 % |
74 % |
+14/-4 |
| 6. |
6,02 km |
29:58 |
1,01 km |
4:57/km |
74 % |
78 % |
+4/-14 |
| 7. |
7,00 km |
34:54 |
0,98 km |
5:02/km |
75 % |
78 % |
+7/-0 |
| 8. |
8,01 km |
39:58 |
1,01 km |
5:01/km |
74 % |
77 % |
+4/-12 |
| 9. |
9,01 km |
45:07 |
1,00 km |
5:08/km |
75 % |
77 % |
+0/-2 |
| 10. |
10,01 km |
50:15 |
0,99 km |
5:10/km |
75 % |
77 % |
+0/-4 |
| 11. |
10,10 km |
50:41 |
0,09 km |
4:39/km |
74 % |
74 % |
+0/-0 |
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