Sven Barthel
                 
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Yasso Intervalle abgebrochen nach 6 x 800 m + Ein- und Auslaufen 15,23 km vom 05.09.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
05.09.2018
Yasso Intervalle abgebrochen nach 6 x 800 m + Ein- und Auslaufen 15,23 km 15,23 km 1h17min09s 5min04s/km 131 (66%) +63m/-63m


Notiz



Geplant waren 8 Yasso Intervalle. Beim Einlaufen bei den Strides schon gemerkt, dass der linke Oberschenkel leicht zwickt. Ich denke ich bin dann in einer Schonhaltung gelaufen und hab die anvisierte Pace von 3:35/km (2min52s) nicht geschafft. Viel fehlte aber nicht. Beim fnften hat der Oberschenkel dann zu gemacht und nach dem sechsten hab ich dann abgebrochen.

Details



# R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,74 km 30:15,50 5:16/km 61 % 71 % +18/-15
2. 0,80 km 2:54,90 3:38/km 76 % 82 % +9/-0
3. 0,47 km 2:50,65 6:05/km 63 % 82 % +5/-7
4. 0,80 km 2:51,73 3:35/km 81 % 85 % +10/-13
5. 0,48 km 2:51,26 5:59/km 65 % 85 % +0/-3
6. 0,80 km 2:53,40 3:36/km 82 % 86 % +9/-2
7. 0,46 km 2:50,52 6:14/km 66 % 86 % +0/-2
8. 0,80 km 2:53,65 3:37/km 83 % 86 % +4/-6
9. 0,47 km 2:51,84 6:04/km 66 % 85 % +1/-4
10. 0,80 km 2:57,80 3:43/km 83 % 88 % +10/-3
11. 0,44 km 2:50,78 6:32/km 66 % 86 % +1/-0
12. 0,81 km 2:59,39 3:43/km 83 % 87 % +8/-13
13. 0,42 km 2:52,03 6:53/km 63 % 84 % +0/-3
14. 1,95 km 12:15,20 6:17/km 61 % 65 % +7/-9

 
 
 
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