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Langsamer Dauerlauf 11,55 km vom 17.05.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 17.05.2018 |
Langsamer Dauerlauf 11,55 km |
11,55 km |
1h00min16s |
5min13s/km |
127 (64%) |
+43m/-43m |
Notiz
Gestrige Anstrengung deutlich in den Beinen zu spüren.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,00 km |
5:15 |
1,00 km |
5:15 |
5:15/km |
-0:02/km |
65 % |
68 % |
+1/-0 |
2. |
2,00 km |
10:28 |
1,00 km |
5:13 |
5:13/km |
+0:00/km |
65 % |
69 % |
+5/-4 |
3. |
3,00 km |
15:42 |
1,00 km |
5:14 |
5:14/km |
-0:01/km |
64 % |
66 % |
+10/-4 |
4. |
4,00 km |
20:56 |
1,00 km |
5:14 |
5:14/km |
-0:01/km |
64 % |
66 % |
+0/-4 |
5. |
5,00 km |
26:09 |
1,00 km |
5:13 |
5:13/km |
+0:01/km |
64 % |
68 % |
+9/-0 |
6. |
6,00 km |
31:20 |
1,00 km |
5:11 |
5:11/km |
+0:02/km |
65 % |
67 % |
+2/-4 |
7. |
7,00 km |
36:36 |
1,00 km |
5:16 |
5:16/km |
-0:03/km |
64 % |
67 % |
+2/-5 |
8. |
8,00 km |
41:47 |
1,00 km |
5:11 |
5:12/km |
+0:01/km |
64 % |
67 % |
+0/-0 |
9. |
9,00 km |
46:58 |
1,00 km |
5:11 |
5:10/km |
+0:03/km |
65 % |
69 % |
+6/-1 |
10. |
10,00 km |
52:14 |
1,00 km |
5:16 |
5:17/km |
-0:04/km |
66 % |
69 % |
+3/-9 |
11. |
11,00 km |
57:25 |
1,00 km |
5:11 |
5:11/km |
+0:02/km |
65 % |
66 % |
+0/-7 |
12. |
11,55 km |
1:00:17 |
0,55 km |
2:52 |
5:14/km |
-0:01/km |
65 % |
66 % |
+1/-0 |
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