|
|
Lockerer, welliger Dauerlauf 20,13 km vom 26.03.2018 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 26.03.2018 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 20,13 km |
20,13 km |
1h45min51s |
5min15s/km |
146 (74%) |
+289m/-289m |
Notiz
Trotz schwerer Beine ging der Lauf ganz gut über die Bühne. Die Länge hat sich auch wie ein mittellanger Lauf angefühlt und nicht wie in den vorherigen Wochen wie ein langer Lauf.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
1,00 km |
5:10 |
1,00 km |
5:10 |
5:09/km |
+0:06/km |
66 % |
74 % |
+0/-5 |
58.83 |
2. |
2,00 km |
10:22 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
+0:03/km |
70 % |
74 % |
+0/-2 |
54.08 |
3. |
3,00 km |
15:59 |
1,00 km |
5:37 |
5:37/km |
-0:21/km |
73 % |
77 % |
+33/-0 |
46.67 |
4. |
4,00 km |
21:08 |
1,00 km |
5:09 |
5:09/km |
+0:07/km |
73 % |
75 % |
+16/-0 |
51.93 |
5. |
5,00 km |
26:02 |
1,00 km |
4:54 |
4:54/km |
+0:22/km |
71 % |
75 % |
+5/-16 |
57.21 |
6. |
6,00 km |
30:55 |
1,00 km |
4:53 |
4:54/km |
+0:22/km |
70 % |
76 % |
+0/-28 |
58.34 |
7. |
7,00 km |
36:36 |
1,00 km |
5:41 |
5:41/km |
-0:25/km |
74 % |
79 % |
+38/-7 |
45.19 |
8. |
8,00 km |
42:12 |
1,00 km |
5:36 |
5:36/km |
-0:20/km |
77 % |
79 % |
+31/-0 |
43.57 |
9. |
9,00 km |
47:21 |
1,00 km |
5:09 |
5:09/km |
+0:07/km |
76 % |
81 % |
+7/-10 |
49.19 |
10. |
10,00 km |
52:22 |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
+0:14/km |
73 % |
79 % |
+9/-29 |
53.58 |
11. |
11,00 km |
57:26 |
1,00 km |
5:04 |
5:04/km |
+0:11/km |
72 % |
78 % |
+0/-21 |
53.85 |
12. |
12,00 km |
1:03:14 |
1,00 km |
5:48 |
5:47/km |
-0:32/km |
76 % |
80 % |
+32/-9 |
42.55 |
13. |
13,00 km |
1:08:15 |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
+0:14/km |
77 % |
82 % |
+5/-27 |
49.82 |
14. |
14,00 km |
1:13:18 |
1,00 km |
5:03 |
5:03/km |
+0:12/km |
75 % |
80 % |
+14/-24 |
51.23 |
15. |
15,00 km |
1:19:03 |
1,00 km |
5:45 |
5:45/km |
-0:29/km |
78 % |
82 % |
+34/-11 |
41.42 |
16. |
16,00 km |
1:24:14 |
1,00 km |
5:11 |
5:11/km |
+0:05/km |
77 % |
79 % |
+20/-20 |
47.94 |
17. |
17,00 km |
1:29:38 |
1,00 km |
5:24 |
5:24/km |
-0:08/km |
76 % |
81 % |
+17/-29 |
46.41 |
18. |
18,00 km |
1:35:11 |
1,00 km |
5:33 |
5:33/km |
-0:17/km |
75 % |
82 % |
+18/-26 |
45.72 |
19. |
19,00 km |
1:40:04 |
1,00 km |
4:53 |
4:53/km |
+0:22/km |
74 % |
78 % |
+0/-27 |
54.40 |
20. |
20,00 km |
1:45:11 |
1,00 km |
5:07 |
5:07/km |
+0:09/km |
78 % |
81 % |
+3/-0 |
47.84 |
21. |
20,13 km |
1:45:51 |
0,13 km |
0:40 |
5:17/km |
-0:01/km |
76 % |
77 % |
+2/-0 |
47.67 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|