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Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- u. Auslaufen 12,11 km vom 20.02.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 20.02.2017 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- u. Auslaufen 12,11 km |
12,11 km |
1h02min52s |
5min11s/km |
138 (70%) |
+47m/-50m |
Notiz
Nicht voll auf Kante gelaufen. Dafür sind 3:22 min/km für die schnellen Minuten gar nicht so übel. Allerdings sind 8 Wiederholungen in der Entlastungswoche auch was anderes wie 15 normal.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:05:25.553 |
1 |
11 |
3 |
0:05:25 |
127.0 |
135.0 |
2 |
00:05:11.898 |
1 |
-- |
10 |
0:05:11 |
127.0 |
134.0 |
3 |
00:05:10.994 |
1 |
-- |
3 |
0:05:11 |
127.0 |
134.0 |
4 |
00:05:11.177 |
1 |
3 |
-- |
0:05:11 |
123.0 |
127.0 |
5 |
00:05:08.136 |
1 |
9 |
10 |
0:05:08 |
127.0 |
132.0 |
6 |
00:05:17.157 |
1 |
5 |
-- |
0:05:17 |
133.0 |
144.0 |
7 |
00:06:52.600 |
0.88 |
1 |
-- |
0:07:49 |
122.0 |
152.0 |
8 |
00:01:00.802 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:25 |
149.0 |
169.0 |
9 |
00:01:00.607 |
0.17 |
-- |
4 |
0:05:53 |
154.0 |
169.0 |
10 |
00:01:00.834 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:23 |
161.0 |
171.0 |
11 |
00:01:00.851 |
0.17 |
4 |
-- |
0:05:56 |
153.0 |
171.0 |
12 |
00:01:00.591 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:24 |
162.0 |
173.0 |
13 |
00:01:00.324 |
0.16 |
-- |
4 |
0:06:18 |
156.0 |
174.0 |
14 |
00:01:01.236 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:21 |
165.0 |
176.0 |
15 |
00:01:00.530 |
0.16 |
4 |
-- |
0:06:11 |
159.0 |
176.0 |
16 |
00:01:01.92 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:23 |
165.0 |
176.0 |
17 |
00:01:00.704 |
0.17 |
-- |
3 |
0:05:58 |
159.0 |
176.0 |
18 |
00:01:00.689 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:21 |
167.0 |
177.0 |
19 |
00:01:01.51 |
0.17 |
4 |
-- |
0:06:03 |
161.0 |
177.0 |
20 |
00:01:00.267 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:20 |
168.0 |
179.0 |
21 |
00:01:00.159 |
0.16 |
-- |
-- |
0:06:11 |
163.0 |
177.0 |
22 |
00:01:00.813 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:21 |
168.0 |
178.0 |
23 |
00:05:43.454 |
1 |
8 |
6 |
0:05:43 |
140.0 |
178.0 |
24 |
00:03:40.469 |
0.67 |
-- |
5 |
0:05:28 |
135.0 |
139.0 |
Summary |
01:02:51.988 |
12.11 |
47 |
50 |
0:05:11 |
142.0 |
179.0 |
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