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Intervalle 3 x 3 km mit 2 km Trabpause (15 km) vom 23.03.2011

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Mittwoch 23.03.2011	Intervalle 3 x 3 km mit 2 km Trabpause (15 km)	15,08 km	1h17min25s	5min08s/km	0 (0%)	+72,7m/-71,9m

Notiz

Heute ganz schlechten Tag gehabt. Hatte schon vor dem Training ein schlechtes Gefühl. Ich konnte schon beim ersten schnellen Intervall die angestrebten 4min10s/km nicht erreichen. Wie ich letzten Freitag den 10 km Test in 4min11s/km geschafft habe ist anhand dieser Leistung rätselhaft.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
2,01	2,01	11:54	05:56	05:56	-13
5,01	3	12:37	04:13	04:54	-4
7,01	2	13:00	06:30	05:21	-29
10	3	12:52	04:18	05:02	29
12	2	13:09	06:35	05:18	-20
15,01	3,01	13:05	04:21	05:06	32
15,08	0,07	00:44	10:29	05:08	2

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	06:02	06:03	06:03	-11
2	1	05:50	05:50	05:57	-1
3	1	04:07	04:08	05:20	-21
4	1	04:15	04:16	05:04	0
5	1	04:14	04:14	04:54	18
6	1	07:04	07:04	05:16	-14
7	1	05:55	05:56	05:22	-14
8	1	04:18	04:18	05:14	-1
9	1	04:19	04:20	05:08	13
10	1	04:15	04:15	05:02	17
11	1	07:26	07:27	05:16	-15
12	1	05:43	05:43	05:18	-5
13	1	04:34	04:34	05:14	22
14	1	04:15	04:15	05:10	4
15	1	04:14	04:15	05:07	7
15,08	0,08	00:46	09:45	05:08	2

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
5	5	24:30	04:54	04:54	-16
10	5	25:53	05:11	05:02	0
15	5	26:14	05:15	05:07	12
15,08	0,08	00:46	09:45	05:08	2

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
7,54	7,54	39:46	05:16	05:16	-51
15,08	7,54	37:38	05:00	05:08	48

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