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Langer Dauerlauf 32,17 km vom 08.08.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 08.08.2015 |
Langer Dauerlauf 32,17 km |
32,17 km |
2h44min21s |
5min07s/km |
0 (0%) |
+94,1m/-94,7m |
Notiz
Heute extra noch eher wie geplant aufgestanden, um der Sonne zu entgehen. Früh um 5 bei 22°C gestartet. Nach 13 km leichte Schwächephase, welche sich bis km 26 durchzog. Kann nicht sagen woran es lag. Auf jeden Fall fühlten sich 5min05s/km auf einmal zu schwer an. Komischerweise ging es nach 26 km wieder wesentlicher besser und ich konnte den langen Lauf ordentlich nach Hause bringen.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:13 |
2 |
2 |
1 |
05:00 |
05:01 |
05:07 |
-12 |
3 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:06 |
1 |
4 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:05 |
-21 |
5 |
1 |
05:08 |
05:08 |
05:06 |
-4 |
6 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:06 |
18 |
7 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:05 |
-10 |
8 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:06 |
-15 |
9 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:05 |
-8 |
10 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:05 |
2 |
11 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:05 |
0 |
12 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:06 |
-1 |
13 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:06 |
8 |
14 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:07 |
17 |
15 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:07 |
8 |
16 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:07 |
-18 |
17 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:08 |
16 |
18 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:08 |
-5 |
19 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:08 |
-14 |
20 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:09 |
-10 |
21 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:09 |
0 |
22 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:09 |
3 |
23 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:09 |
-5 |
24 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:10 |
9 |
25 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:10 |
13 |
26 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:10 |
15 |
27 |
1 |
04:54 |
04:54 |
05:10 |
-17 |
28 |
1 |
04:50 |
04:51 |
05:09 |
-1 |
29 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:09 |
22 |
30 |
1 |
04:49 |
04:49 |
05:08 |
1 |
31 |
1 |
04:46 |
04:46 |
05:07 |
9 |
32 |
1 |
04:41 |
04:42 |
05:07 |
2 |
32,17 |
0,17 |
00:48 |
04:48 |
05:07 |
1 |
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