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Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,13 km) vom 26.11.2014

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Mittwoch 26.11.2014	Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,13 km)	13,13 km	1h08min22s	5min12s/km	0 (0%)	+47,9m/-21,4m

Notiz

War schon etwas überrascht, dass die Intervalle doch ganz gut liefen. Hat sich auf jeden Fall mal wieder nach Power angefühlt. Und das bei -5°C aber zum Glück nicht glatt. Ich hätte mal spaßenshalber mein Geächtze aufnehmen sollen. Ist schon krass an was man freiwillig so seine Freude hat.

Details

Einlaufen

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	05:40	05:41	05:41	1
2	1	05:35	05:36	05:38	-12
3	1	05:39	05:39	05:39	0
4	1	05:39	05:39	05:39	7
5	1	05:43	05:43	05:40	8
5,29	0,29	01:43	06:00	05:41	-1

Speed Intervalle

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
0,4	0,4	01:33	03:51	03:51	2
0,62	0,22	01:22	06:19	04:44	-2
1,03	0,4	01:36	03:58	04:25	2
1,24	0,21	01:25	06:40	04:48	-2
1,64	0,4	01:31	03:47	04:34	2
1,86	0,22	01:30	06:54	04:50	-3
2,26	0,4	01:30	03:48	04:39	3
2,48	0,22	01:31	06:51	04:51	-2
2,88	0,4	01:28	03:43	04:42	3
3,12	0,23	01:35	06:47	04:51	-3
3,52	0,4	01:29	03:42	04:43	3
3,74	0,22	01:32	06:56	04:51	-3
4,14	0,4	01:28	03:40	04:44	2
4,37	0,23	01:34	06:58	04:51	-2
4,78	0,41	01:28	03:37	04:45	3
5,01	0,23	01:35	06:55	04:51	-3
5,41	0,4	01:27	03:36	04:45	3
5,63	0,22	01:30	06:48	04:50	-3
6,03	0,4	01:27	03:40	04:45	3
6,27	0,23	01:37	06:57	04:50	-3
6,67	0,4	01:32	03:50	04:47	3
6,88	0,21	01:32	07:15	04:51	-3
7,28	0,4	01:26	03:36	04:47	3

Auslaufen

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
0,56	0,56	03:31	06:16	06:16	-5

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