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Langsamer Dauerlauf 9,39 km vom 11.09.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
11.09.2014 |
Langsamer Dauerlauf 9,39 km |
9,39 km |
0h50min59s |
5min26s/km |
0 (0%) |
+44,2m/-38,2m |
Notiz
Olala. Die Tempoeinheit hat sich gestern noch ganz schön bemerkbar gemacht. Hab abends das maxxF Krafttraining deswegen auch gleich mal sausen lassen. Die 9 km heute früh gingen aber richtig entspannt. Jetzt heißt es Ziel fokussieren und nicht schlapp machen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:21 |
2 |
| 2 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:22 |
-13 |
| 3 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:25 |
1 |
| 4 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:27 |
-20 |
| 5 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:27 |
-8 |
| 6 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:27 |
17 |
| 7 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:26 |
13 |
| 8 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:26 |
5 |
| 9 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:26 |
1 |
| 9,39 |
0,39 |
02:06 |
05:22 |
05:26 |
5 |
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