Sven Barthel
                 
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Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,87 km) vom 30.07.2014

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
30.07.2014		 Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,87 km) 12,87 km 1h05min37s 5min06s/km 0 (0%) +70,6m/-14,6m


Notiz



Speedmäßig nicht so toll. 3min45s/km im Schnitt. Hatte für diese harte Einheit nicht die richtige Spannung. War danach auch nicht so erschöpft wie es eigentlich hätte sein müssen. Trotzdem war aber irgendwie nicht mehr drin. Im Park wäre vielleicht ein Fartlek 1min30s schnell 1min30s langsam sinnvoller.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:54 05:56 05:56 1
2,01 1,01 05:38 05:34 05:45 -12
3,01 1,01 05:58 05:56 05:49 -1
4,03 1,02 05:37 05:32 05:44 8
5,03 1 05:51 05:52 05:46 6
5,44 0,41 01:28 03:37 05:37 -2
5,65 0,22 01:17 06:00 05:37 2
6,06 0,4 01:31 03:46 05:30 -2
6,28 0,22 01:20 06:04 05:31 2
6,62 0,35 01:15 03:40 05:25 -4
6,9 0,28 01:37 05:53 05:26 4
7,29 0,39 01:31 03:53 05:21 -2
7,51 0,21 01:17 06:04 05:22 2
7,91 0,4 01:27 03:37 05:17 -2
8,13 0,22 01:21 06:09 05:18 2
8,53 0,4 01:31 03:47 05:14 -1
8,74 0,21 01:15 06:03 05:15 1
9,14 0,4 01:31 03:48 05:12 -2
9,36 0,22 01:19 06:07 05:13 2
9,76 0,4 01:30 03:47 05:09 -2
9,97 0,21 01:19 06:12 05:11 2
10,37 0,4 01:32 03:49 05:07 -2
10,58 0,21 01:19 06:22 05:09 2
10,99 0,4 01:32 03:49 05:06 -1
11,19 0,21 01:17 06:15 05:07 2
11,6 0,41 01:32 03:48 05:04 -1
11,8 0,2 01:12 06:07 05:06 1
12,2 0,4 01:32 03:49 05:03 -3
12,87 0,67 04:01 05:59 05:06 1
 
 
 
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