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Langsamer Dauerlauf mit 8 x 25 s Sprints (11,43 km) vom 01.07.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
01.07.2014 |
Langsamer Dauerlauf mit 8 x 25 s Sprints (11,43 km) |
11,43 km |
1h00min15s |
5min16s/km |
0 (0%) |
+40,4m/-46,0m |
Notiz
Nach 2 1/2 Wochen ohne Tempo merkt man doch, dass man bissel einrostet. Da taten die Sprints heute richtig gut.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:41 |
1 |
| 2 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:32 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:29 |
-1 |
| 4 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:24 |
-20 |
| 5 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:23 |
9 |
| 6 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:23 |
15 |
| 7 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:22 |
3 |
| 8 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:21 |
6 |
| 9 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:19 |
0 |
| 10 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:17 |
-1 |
| 11 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:16 |
-3 |
| 11,43 |
0,43 |
02:16 |
05:17 |
05:16 |
4 |
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