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Halbmarathon Test vom 08.05.2010 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
08.05.2010 |
Halbmarathon Test |
21,15 km |
1h34min23s |
4min28s/km |
186 (92%) |
+131,6m/-129,6m |
Notiz
Als Vorbereitung des Chemnitz Marathons bin ich 4 Wochen vorher einen Halbmarathon im Training gelaufen. Der Greif Count-Down nach dem ich trainiert habe hat wirklich enorme Fortschritte gebracht. Ich habe meine Halbmarathon Bestzeit von 1h38min02s deutlich unterboten. Anders als bei meinem ersten Halbmarathon bin ich hier zu schnell angegangen und hatte am Ende keine Reserven mehr. Die erreichte Zeit fand ich dennoch erstaunlich. Jetzt muss die 3h30min bein Chemnitz Marathon auf jeden Fall möglich sein. Noch bleiben mir 4 Wochen Training.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Zeit |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
00:04:21 |
04:21 |
04:21 |
04:21 |
166 (82%) |
-5 |
| 2 |
1 |
00:08:46 |
04:24 |
04:25 |
04:23 |
177 (87%) |
-2 |
| 3 |
1 |
00:13:10 |
04:24 |
04:25 |
04:24 |
180 (89%) |
-15 |
| 4 |
1 |
00:17:36 |
04:25 |
04:25 |
04:24 |
182 (90%) |
9 |
| 5 |
1 |
00:22:00 |
04:23 |
04:24 |
04:24 |
184 (91%) |
-15 |
| 6 |
1 |
00:26:21 |
04:21 |
04:22 |
04:24 |
183 (90%) |
-12 |
| 7 |
1 |
00:30:46 |
04:24 |
04:25 |
04:24 |
183 (90%) |
3 |
| 8 |
1 |
00:35:12 |
04:26 |
04:26 |
04:24 |
182 (89%) |
-4 |
| 9 |
1 |
00:39:41 |
04:28 |
04:29 |
04:25 |
182 (90%) |
-2 |
| 10 |
1 |
00:44:09 |
04:28 |
04:28 |
04:25 |
184 (91%) |
2 |
| 11 |
1 |
00:48:36 |
04:26 |
04:27 |
04:25 |
184 (91%) |
5 |
| 12 |
1 |
00:52:57 |
04:21 |
04:21 |
04:25 |
185 (91%) |
0 |
| 13 |
1 |
00:57:27 |
04:29 |
04:29 |
04:25 |
186 (92%) |
-9 |
| 14 |
1 |
01:01:55 |
04:28 |
04:28 |
04:25 |
190 (93%) |
10 |
| 15 |
1 |
01:06:21 |
04:25 |
04:26 |
04:25 |
190 (94%) |
-13 |
| 16 |
1 |
01:10:52 |
04:30 |
04:31 |
04:26 |
192 (95%) |
16 |
| 17 |
1 |
01:15:28 |
04:36 |
04:36 |
04:26 |
194 (95%) |
13 |
| 18 |
1 |
01:19:56 |
04:27 |
04:28 |
04:26 |
192 (95%) |
-3 |
| 19 |
1 |
01:24:33 |
04:37 |
04:38 |
04:27 |
193 (95%) |
19 |
| 20 |
1 |
01:29:09 |
04:35 |
04:35 |
04:27 |
194 (96%) |
-6 |
| 21 |
1 |
01:33:45 |
04:36 |
04:36 |
04:28 |
194 (95%) |
11 |
| 21,15 |
0,15 |
01:34:23 |
00:37 |
04:12 |
04:28 |
195 (96%) |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Zeit |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
00:22:00 |
22:00 |
04:24 |
04:24 |
178 (88%) |
-28 |
| 10 |
5 |
00:44:09 |
22:09 |
04:26 |
04:25 |
183 (90%) |
-14 |
| 15 |
5 |
01:06:21 |
22:12 |
04:26 |
04:25 |
187 (92%) |
-6 |
| 20 |
5 |
01:29:09 |
22:47 |
04:34 |
04:27 |
193 (95%) |
38 |
| 21,15 |
1,15 |
01:34:23 |
05:13 |
04:33 |
04:28 |
194 (96%) |
11 |
|
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