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Wochenrückblick (13.06.2011 - 19.06.2011)
Samstag, 18.06.2011 |
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Montag
Lockerer Dauerlauf 14 km - 5:26 min/km
Ging schön locker.
Dienstag früh
Crosstrainer 15 min
Dienstag abend
Crosstrainer 15 min
Mittwoch
Lockerer Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints - 5:24 min/km
Fühle mich ungewöhnlich platt nach einem lockeren Lauf mit ein paar
Sprints. Vielleicht lags auch am anstrengenden Arbeitstag.
Donnerstag
Crosstrainer 30 min
Freitag
Gesteigerter Dauerlauf 21 km - 5:18 min/km
Am Anfang etwas zäh. Ging dann aber von km zu km besser.
Samstag
Crosstrainer 30 min
Nächste Woche wird es dann wieder etwas härter. Ein Schwellenlauf 6 km mit 5
km Einlaufen und 3 km Auslaufen und
der
lange Lauf wird 27 km gesteigert gelaufen. |
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