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Wochenrückblick (15.11.2010 - 21.11.2010)
Sonntag, 21.11.2010 |
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Mo Dauerlauf 16 km - 6:02 - 73%
Strömender Regen und ein Transporter hat mich bei durchfahrener Pfütze
voll eingesaut. Heute wars aber mal wirklich wieder ein lockerer Lauf.
Mi Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints - 5:53 - 75%
Die Sprints waren seit langen mal wieder etwas Tempo im Training und diese
haben richtig Spaß gemacht.
Fr Dauerlauf 16 km - 5:53 - 74%
Schöner lockerer Lauf.
So Gesteigerter Dauerlauf 18 km - 5:40 - 77%
Heute früh bei -4°C gestartet. Aber alles ist besser wie Schnee. Der
soll ja in der nächsten Woche fallen. Der gesteigerte Lauf hat riesig
Spaß gemacht. Es ist ein tolles Gefühl mit ansteigender Länge
des Laufes die Geschwindigkeit schrittweise zu erhöhen. Die Form ist aber
immer noch meilenweit entfernt von vor der Erkältung. MRT ca. 22 Sekunden
pro Kilometer langsamer schätze ich. |
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