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Lockerer Dauerlauf 20 km mit 4 Steigerungen vom 05.11.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
05.11.2012 |
Lockerer Dauerlauf 20 km mit 4 Steigerungen |
20,12 km |
1h50min06s |
5min28s/km |
0 (0%) |
+82,5m/-83,2m |
Notiz
Hat sich richtig schön locker angefühlt. Heute Abend auch mal kein Regen. Da fühlt man sich doch wesentlich besser und kann den Lauf mehr genießen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:37 |
-2 |
| 2 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:28 |
-10 |
| 3 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:28 |
-3 |
| 4 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:27 |
-21 |
| 5 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:28 |
6 |
| 6 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:28 |
15 |
| 7 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:26 |
-17 |
| 8 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:26 |
-13 |
| 9 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:25 |
-6 |
| 10 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:25 |
6 |
| 11 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:26 |
-5 |
| 12 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:26 |
5 |
| 13 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:26 |
12 |
| 14 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:27 |
18 |
| 15 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:26 |
-11 |
| 16 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:26 |
-9 |
| 17 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:27 |
19 |
| 18 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:28 |
8 |
| 19 |
1 |
05:37 |
05:37 |
05:28 |
6 |
| 20 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:28 |
0 |
| 20,12 |
0,12 |
00:42 |
06:10 |
05:28 |
3 |
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