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Intervalle 1600m, 1200m, 800m, 400m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (8 km) vom 23.04.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
23.04.2012 |
Intervalle 1600m, 1200m, 800m, 400m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (8 km) |
8,06 km |
0h43min55s |
5min27s/km |
165 (81%) |
+28,3m/-27,7m |
Notiz
Ab jetzt gehts 3 Wochen wieder hart zur Sache. Die Wettkampfwoche wird dann wieder ruhiger. Heute die ersten Intervalle, noch recht human von der Länge. Pace war schneller als geplant. Wollte eigentlich 4min06s/km -> 3min57s/km. Hatte richtig gute Beine.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 1,99 |
1,99 |
11:49 |
05:56 |
05:56 |
-23 |
147 (72%) |
163 (80%) |
| 3,6 |
1,61 |
06:24 |
03:59 |
05:04 |
0 |
184 (90%) |
192 (94%) |
| 3,99 |
0,39 |
03:37 |
09:25 |
05:29 |
0 |
150 (73%) |
186 (91%) |
| 5,19 |
1,2 |
04:45 |
03:57 |
05:08 |
0 |
187 (92%) |
196 (96%) |
| 5,49 |
0,3 |
03:02 |
10:05 |
05:24 |
0 |
154 (75%) |
191 (93%) |
| 6,31 |
0,82 |
03:12 |
03:54 |
05:12 |
-1 |
185 (91%) |
194 (95%) |
| 6,51 |
0,2 |
02:16 |
11:22 |
05:24 |
1 |
155 (76%) |
191 (94%) |
| 6,92 |
0,41 |
01:31 |
03:45 |
05:18 |
0 |
176 (86%) |
192 (94%) |
| 8,06 |
1,14 |
07:14 |
06:22 |
05:27 |
23 |
169 (83%) |
192 (94%) |
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