![]()
 |
| |
Tempodauerlauf 5 km mit Einlaufen 2 km und Auslaufen 2 km (9 km) vom 09.04.2012 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
09.04.2012 |
Tempodauerlauf 5 km mit Einlaufen 2 km und Auslaufen 2 km (9 km) |
9,07 km |
0h45min26s |
5min01s/km |
171 (84%) |
+53,2m/-51,1m |
Notiz
Der letzte km des Tempoabschnittes war ganz schön heftig, da leicht ansteigend. Aber ansonsten hat es richtig Spaß gemacht.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 2,01 |
2,01 |
11:09 |
05:33 |
05:33 |
-21 |
148 (73%) |
164 (80%) |
| 7,02 |
5,01 |
21:39 |
04:19 |
04:40 |
-2 |
187 (91%) |
197 (97%) |
| 9,07 |
2,05 |
12:37 |
06:10 |
05:01 |
23 |
165 (81%) |
196 (96%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 1 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:40 |
-21 |
141 (69%) |
157 (77%) |
| 2 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:33 |
1 |
156 (77%) |
164 (80%) |
| 3 |
1 |
04:16 |
04:16 |
05:07 |
-21 |
176 (86%) |
181 (89%) |
| 4 |
1 |
04:19 |
04:19 |
04:55 |
-1 |
183 (90%) |
189 (93%) |
| 5 |
1 |
04:18 |
04:19 |
04:48 |
1 |
190 (93%) |
193 (95%) |
| 6 |
1 |
04:15 |
04:15 |
04:43 |
-4 |
188 (92%) |
194 (95%) |
| 7 |
1 |
04:27 |
04:28 |
04:40 |
22 |
194 (95%) |
197 (97%) |
| 8 |
1 |
06:34 |
06:35 |
04:55 |
1 |
156 (76%) |
197 (96%) |
| 9 |
1 |
05:44 |
05:44 |
05:00 |
24 |
175 (86%) |
185 (91%) |
| 9,07 |
0,07 |
00:23 |
05:39 |
05:01 |
-1 |
170 (84%) |
173 (85%) |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
