Sven Barthel
                 
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Progressiver Dauerlauf 20,20 km mit 8,10 km locker, 10 km schnell, 2,10 km Auslaufen vom 21.09.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
21.09.2019		 Progressiver Dauerlauf 20,20 km mit 8,10 km locker, 10 km schnell, 2,10 km Auslaufen 20,20 km 1h32min37s 4min35s/km 140 (71%) +40m/-32m


Notiz



Noch einmal die Marathonpace geübt. Hat sich gut angefühlt.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 8,10 km 40:10 8,10 km 40:10 4:57/km 63 % 68 % +13/-3
2. 18,10 km 1:21:23 10,00 km 41:13 4:07/km 80 % 84 % +25/-24
3. 20,20 km 1:32:36 2,10 km 11:13 5:21/km 66 % 79 % +2/-5

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,01 km 4:54 1,01 km 4:51/km 62 % 68 % +1/-0
2. 2,00 km 9:50 0,99 km 5:00/km 65 % 68 % +2/-0
3. 3,01 km 14:54 1,01 km 5:00/km 63 % 67 % +1/-0
4. 4,00 km 19:51 0,99 km 5:00/km 65 % 67 % +4/-0
5. 5,00 km 24:49 1,00 km 4:57/km 63 % 66 % +2/-0
6. 6,02 km 29:51 1,01 km 4:59/km 64 % 66 % +4/-3
7. 7,00 km 34:44 0,98 km 4:58/km 64 % 67 % +0/-1
8. 8,00 km 39:33 1,00 km 4:49/km 63 % 68 % +0/-2
9. 8,10 km 40:10 0,10 km 5:43/km 61 % 62 % +0/-1
10. 9,10 km 44:17 1,00 km 4:08/km 78 % 81 % +1/-0
11. 10,10 km 48:25 1,00 km 4:07/km 80 % 82 % +2/-0
12. 11,10 km 52:32 1,00 km 4:08/km 80 % 83 % +2/-0
13. 12,10 km 56:41 1,00 km 4:08/km 81 % 83 % +4/-0
14. 13,10 km 1:00:48 1,00 km 4:07/km 80 % 83 % +0/-4
15. 14,10 km 1:04:56 1,00 km 4:07/km 81 % 83 % +3/-0
16. 15,10 km 1:09:01 1,00 km 4:05/km 81 % 84 % +0/-4
17. 16,10 km 1:13:08 1,00 km 4:08/km 81 % 83 % +0/-1
18. 17,10 km 1:17:16 1,00 km 4:06/km 81 % 82 % +0/-5
19. 18,10 km 1:21:23 1,00 km 4:07/km 80 % 83 % +4/-3
20. 19,10 km 1:27:07 1,00 km 5:46/km 65 % 79 % +0/-0
21. 20,10 km 1:32:07 1,00 km 4:59/km 68 % 70 % +0/-2
22. 20,20 km 1:32:36 0,10 km 4:56/km 68 % 68 % +0/-1
 
 
 
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