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Tempolauf 6 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,63 km vom 24.07.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
24.07.2019 |
Tempolauf 6 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,63 km |
13,63 km |
1h03min53s |
4min41s/km |
149 (76%) |
+58m/-58m |
Notiz
Der erste TDL war schon arg hart. Anvisierte Pace auch nicht ganz erreicht. Der letzte TDL liegt ja auch schon ne ganze Weile zurück (27.03.). An das Gekeule muss man sich auch erstmal wieder gewöhnen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,19 km |
24:36 |
5,18 km |
24:36 |
4:45/km |
70 % |
74 % |
+16/-14 |
| 2. |
5,57 km |
29:07 |
0,38 km |
4:31 |
11:51/km |
57 % |
71 % |
+1/-0 |
| 3. |
11,57 km |
52:05 |
6,00 km |
22:58 |
3:50/km |
87 % |
90 % |
+36/-36 |
| 4. |
13,63 km |
1:03:53 |
2,06 km |
11:48 |
5:44/km |
73 % |
88 % |
+6/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,19 km |
24:36 |
5,18 km |
4:45/km |
70 % |
74 % |
+16/-14 |
| 2. |
5,57 km |
29:07 |
0,38 km |
11:51/km |
57 % |
71 % |
+1/-0 |
| 3. |
6,57 km |
32:52 |
1,00 km |
3:45/km |
81 % |
85 % |
+9/-5 |
| 4. |
7,57 km |
36:43 |
1,00 km |
3:51/km |
87 % |
88 % |
+0/-6 |
| 5. |
8,57 km |
40:36 |
1,00 km |
3:53/km |
87 % |
88 % |
+11/-0 |
| 6. |
9,57 km |
44:27 |
1,00 km |
3:50/km |
89 % |
89 % |
+4/-15 |
| 7. |
10,58 km |
48:18 |
1,01 km |
3:49/km |
89 % |
90 % |
+8/-1 |
| 8. |
11,57 km |
52:05 |
0,99 km |
3:49/km |
90 % |
90 % |
+0/-9 |
| 9. |
13,63 km |
1:03:53 |
2,06 km |
5:44/km |
73 % |
88 % |
+6/-9 |
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