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Langer, bergiger Dauerlauf 35,35 km vom 13.04.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
13.04.2019 |
Langer, bergiger Dauerlauf 35,35 km |
35,35 km |
3h35min33s |
6min06s/km |
134 (68%) |
+672m/-670m |
Notiz
Langer Lauf inklusive des langen Trail4Germany Pöhl Kurses. Und der hatte es für einen Trailunerfahrenen wie mich ganz schön in sich. Teilweise artete das schon in einen Wandertag aus. Da waren für mich sehr anspruchsvolle Bergauf- und Bergabpassagen dabei, welche einem ganz schön Kraft aus den Beinen zogen. Landschaftlich aller erste Sahne, vor allem rund um die Elstertalbrücke mit tollen Ausblicken. Hab mich von meiner Garmin navigieren lassen. Hat auch ganz gut funktioniert. Nur zweimal stand ich mitten im Wald und bin leicht von der Route abgekommen. Garmin Connect zeigt mir 795 barometrisch gemessene Höhenmeter und Runalyze 672 GPS Höhenmeter. Kommt ja auch auf die Glättung der HM an. War auf jeden Fall nicht ohne der Lauf.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:19 |
5,00 km |
26:19 |
5:16/km |
70 % |
78 % |
+67/-49 |
| 2. |
10,00 km |
55:13 |
5,00 km |
28:54 |
5:47/km |
68 % |
80 % |
+99/-105 |
| 3. |
15,00 km |
1:33:19 |
5,00 km |
38:06 |
7:37/km |
65 % |
78 % |
+154/-130 |
| 4. |
20,00 km |
2:04:36 |
5,00 km |
31:17 |
6:15/km |
69 % |
80 % |
+129/-68 |
| 5. |
25,00 km |
2:41:34 |
5,00 km |
36:58 |
7:24/km |
63 % |
79 % |
+105/-147 |
| 6. |
30,00 km |
3:08:54 |
5,00 km |
27:20 |
5:28/km |
71 % |
83 % |
+94/-118 |
| 7. |
35,00 km |
3:33:54 |
5,00 km |
25:00 |
5:00/km |
74 % |
79 % |
+20/-51 |
| 8. |
35,35 km |
3:35:33 |
0,35 km |
1:39 |
4:45/km |
78 % |
79 % |
+2/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:14 |
1,01 km |
5:10/km |
69 % |
74 % |
+1/-5 |
| 2. |
2,01 km |
10:24 |
0,99 km |
5:12/km |
71 % |
73 % |
+0/-2 |
| 3. |
3,01 km |
16:06 |
1,00 km |
5:41/km |
74 % |
78 % |
+37/-0 |
| 4. |
4,00 km |
21:35 |
0,99 km |
5:31/km |
70 % |
74 % |
+26/-6 |
| 5. |
5,00 km |
26:19 |
1,00 km |
4:45/km |
65 % |
68 % |
+0/-32 |
| 6. |
6,00 km |
32:48 |
1,00 km |
6:29/km |
64 % |
80 % |
+24/-38 |
| 7. |
7,00 km |
38:13 |
1,00 km |
5:24/km |
70 % |
77 % |
+23/-10 |
| 8. |
8,01 km |
44:16 |
1,01 km |
6:00/km |
76 % |
80 % |
+44/-0 |
| 9. |
9,00 km |
49:40 |
0,99 km |
5:26/km |
66 % |
77 % |
+6/-40 |
| 10. |
10,00 km |
55:13 |
1,00 km |
5:34/km |
64 % |
71 % |
+6/-23 |
| 11. |
11,02 km |
1:02:06 |
1,02 km |
6:45/km |
71 % |
78 % |
+31/-16 |
| 12. |
12,00 km |
1:07:49 |
0,98 km |
5:49/km |
66 % |
75 % |
+7/-13 |
| 13. |
13,00 km |
1:17:10 |
1,00 km |
9:22/km |
60 % |
77 % |
+28/-60 |
| 14. |
14,00 km |
1:25:29 |
1,00 km |
8:19/km |
69 % |
77 % |
+44/-2 |
| 15. |
15,00 km |
1:33:19 |
1,00 km |
7:51/km |
62 % |
76 % |
+42/-37 |
| 16. |
16,02 km |
1:41:39 |
1,01 km |
8:13/km |
68 % |
80 % |
+32/-31 |
| 17. |
17,02 km |
1:48:16 |
1,00 km |
6:36/km |
73 % |
80 % |
+72/-0 |
| 18. |
18,00 km |
1:53:47 |
0,98 km |
5:37/km |
65 % |
74 % |
+2/-33 |
| 19. |
19,02 km |
1:59:21 |
1,02 km |
5:28/km |
69 % |
72 % |
+8/-2 |
| 20. |
20,00 km |
2:04:36 |
0,99 km |
5:20/km |
70 % |
74 % |
+16/-4 |
| 21. |
21,00 km |
2:10:17 |
1,00 km |
5:41/km |
67 % |
77 % |
+9/-14 |
| 22. |
22,00 km |
2:17:27 |
1,00 km |
7:12/km |
63 % |
79 % |
+23/-41 |
| 23. |
23,00 km |
2:25:44 |
1,00 km |
8:17/km |
55 % |
67 % |
+0/-56 |
| 24. |
24,01 km |
2:36:06 |
1,01 km |
10:18/km |
63 % |
72 % |
+56/-15 |
| 25. |
25,00 km |
2:41:34 |
0,99 km |
5:31/km |
69 % |
74 % |
+19/-24 |
| 26. |
26,01 km |
2:46:50 |
1,01 km |
5:14/km |
72 % |
77 % |
+20/-32 |
| 27. |
27,00 km |
2:52:24 |
1,00 km |
5:35/km |
61 % |
67 % |
+4/-58 |
| 28. |
28,02 km |
2:58:22 |
1,01 km |
5:54/km |
71 % |
78 % |
+24/-0 |
| 29. |
29,01 km |
3:03:21 |
0,99 km |
5:01/km |
72 % |
76 % |
+7/-19 |
| 30. |
30,00 km |
3:08:54 |
0,99 km |
5:35/km |
78 % |
83 % |
+41/-12 |
| 31. |
31,01 km |
3:14:00 |
1,01 km |
5:03/km |
74 % |
79 % |
+12/-9 |
| 32. |
32,00 km |
3:18:51 |
0,99 km |
4:53/km |
71 % |
77 % |
+0/-29 |
| 33. |
33,01 km |
3:23:57 |
1,00 km |
5:06/km |
73 % |
77 % |
+1/-11 |
| 34. |
34,00 km |
3:28:57 |
1,00 km |
5:01/km |
76 % |
78 % |
+4/-0 |
| 35. |
35,00 km |
3:33:54 |
1,00 km |
4:57/km |
77 % |
79 % |
+4/-0 |
| 36. |
35,35 km |
3:35:34 |
0,35 km |
4:46/km |
78 % |
79 % |
+2/-0 |
|
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