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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km vom 19.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
19.03.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h16min32s |
5min25s/km |
137 (70%) |
+185m/-179m |
Notiz
Beine recht schwer von der gestrigen Einheit. Aber vor allem war heute vorsicht geboten wegen überfrierender Nässe.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,01 km |
27:12 |
5,01 km |
27:12 |
5:26/km |
71 % |
77 % |
+54/-24 |
| 2. |
10,02 km |
54:40 |
5,01 km |
27:28 |
5:29/km |
70 % |
78 % |
+86/-73 |
| 3. |
14,14 km |
1:16:32 |
4,12 km |
21:52 |
5:18/km |
68 % |
77 % |
+45/-83 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:17 |
1,00 km |
5:17/km |
70 % |
73 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,00 km |
10:35 |
1,00 km |
5:17/km |
71 % |
74 % |
+0/-2 |
| 3. |
3,02 km |
17:00 |
1,02 km |
6:19/km |
73 % |
77 % |
+33/-1 |
| 4. |
4,01 km |
22:10 |
0,99 km |
5:12/km |
72 % |
75 % |
+17/-0 |
| 5. |
5,00 km |
27:09 |
0,99 km |
5:03/km |
69 % |
73 % |
+4/-16 |
| 6. |
6,01 km |
32:40 |
1,01 km |
5:27/km |
66 % |
74 % |
+0/-27 |
| 7. |
7,01 km |
38:23 |
0,99 km |
5:45/km |
71 % |
74 % |
+37/-6 |
| 8. |
8,01 km |
44:03 |
1,00 km |
5:40/km |
74 % |
78 % |
+29/-0 |
| 9. |
9,01 km |
49:22 |
1,01 km |
5:17/km |
72 % |
76 % |
+5/-9 |
| 10. |
10,00 km |
54:35 |
0,99 km |
5:17/km |
68 % |
75 % |
+9/-27 |
| 11. |
11,00 km |
59:41 |
1,00 km |
5:06/km |
65 % |
71 % |
+0/-20 |
| 12. |
12,01 km |
1:05:34 |
1,01 km |
5:51/km |
71 % |
77 % |
+29/-13 |
| 13. |
13,00 km |
1:10:43 |
0,99 km |
5:11/km |
67 % |
77 % |
+11/-38 |
| 14. |
14,02 km |
1:15:54 |
1,02 km |
5:06/km |
69 % |
73 % |
+0/-13 |
| 15. |
14,14 km |
1:16:32 |
0,12 km |
5:07/km |
71 % |
71 % |
+6/-0 |
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