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Lockerer, welliger Dauerlauf 16,00 km vom 21.12.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 21.12.2018 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 16,00 km |
16,00 km |
1h29min00s |
5min34s/km |
154 (79%) |
+205m/-193m |
Notiz
HF Messung die ersten 3 km viel zu hoch. Im Schnitt bestimmt 2% geringer. Ansonsten war es die Hügel hinauf doch recht fordernd.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,02 km |
27:11 |
5,02 km |
27:11 |
5:25/km |
81 % |
90 % |
+47/-15 |
2. |
10,00 km |
55:25 |
4,98 km |
28:14 |
5:40/km |
79 % |
85 % |
+86/-59 |
3. |
15,00 km |
1:23:11 |
5,00 km |
27:46 |
5:33/km |
76 % |
82 % |
+59/-118 |
4. |
16,00 km |
1:29:01 |
1,00 km |
5:50 |
5:51/km |
78 % |
83 % |
+13/-0 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,01 km |
5:13 |
1,01 km |
5:13 |
5:11/km |
75 % |
88 % |
+0/-4 |
2. |
2,02 km |
10:31 |
1,01 km |
5:18 |
5:14/km |
89 % |
90 % |
+1/-0 |
3. |
3,02 km |
16:16 |
1,00 km |
5:45 |
5:46/km |
86 % |
90 % |
+28/-4 |
4. |
4,02 km |
21:58 |
1,00 km |
5:42 |
5:42/km |
78 % |
80 % |
+17/-4 |
5. |
5,02 km |
27:11 |
1,01 km |
5:13 |
5:11/km |
76 % |
79 % |
+9/-11 |
6. |
6,01 km |
32:21 |
0,99 km |
5:10 |
5:14/km |
77 % |
82 % |
+5/-15 |
7. |
7,02 km |
37:44 |
1,01 km |
5:23 |
5:21/km |
74 % |
79 % |
+6/-26 |
8. |
8,01 km |
44:10 |
0,99 km |
6:26 |
6:28/km |
82 % |
84 % |
+59/-0 |
9. |
9,02 km |
49:57 |
1,01 km |
5:47 |
5:45/km |
81 % |
85 % |
+6/-0 |
10. |
10,00 km |
55:25 |
0,99 km |
5:28 |
5:33/km |
79 % |
84 % |
+10/-18 |
11. |
11,02 km |
1:00:49 |
1,02 km |
5:24 |
5:19/km |
73 % |
79 % |
+0/-34 |
12. |
12,00 km |
1:06:15 |
0,98 km |
5:26 |
5:32/km |
76 % |
81 % |
+5/-15 |
13. |
13,01 km |
1:12:28 |
1,01 km |
6:13 |
6:08/km |
79 % |
82 % |
+37/-11 |
14. |
14,01 km |
1:18:02 |
0,99 km |
5:34 |
5:36/km |
77 % |
81 % |
+18/-20 |
15. |
15,00 km |
1:23:11 |
0,99 km |
5:09 |
5:11/km |
73 % |
79 % |
+0/-39 |
16. |
16,00 km |
1:29:01 |
1,00 km |
5:50 |
5:51/km |
78 % |
83 % |
+13/-0 |
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