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Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 16,02 km vom 01.10.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
01.10.2018 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 16,02 km |
16,02 km |
1h21min30s |
5min05s/km |
136 (69%) |
+43m/-43m |
Notiz
Recht lahm die schnellen Minuten und jetzt mosert die rechte AS mal wieder ganz schön arg. Hätte gedacht diese mit meinen täglichen Übungen unter Kontrolle zu haben. Mist.
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
| 1. |
45:50 |
5:15/km |
| 2. |
1:00 |
3:34/km |
| 3. |
1:00 |
6:12/km |
| 4. |
1:00 |
3:43/km |
| 5. |
1:00 |
5:45/km |
| 6. |
1:00 |
3:40/km |
| 7. |
1:00 |
6:21/km |
| 8. |
1:00 |
3:30/km |
| 9. |
1:00 |
6:03/km |
| 10. |
1:00 |
3:37/km |
| 11. |
1:00 |
6:26/km |
| 12. |
1:00 |
3:37/km |
| 13. |
1:00 |
6:10/km |
| 14. |
1:00 |
3:38/km |
| 15. |
1:00 |
6:18/km |
| 16. |
1:00 |
3:37/km |
| 17. |
1:00 |
6:18/km |
| 18. |
1:00 |
3:35/km |
| 19. |
1:00 |
6:14/km |
| 20. |
1:00 |
3:38/km |
| 21. |
1:00 |
6:17/km |
| 22. |
1:00 |
3:43/km |
| 23. |
1:00 |
6:19/km |
| 24. |
1:00 |
3:38/km |
| 25. |
1:00 |
6:15/km |
| 26. |
11:25 |
5:42/km |
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