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Lockerer Dauerlauf 15,63 km vom 28.09.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
28.09.2018 |
Lockerer Dauerlauf 15,63 km |
15,63 km |
1h16min15s |
4min53s/km |
139 (71%) |
+63m/-63m |
Notiz
Rechte AS meldet sich auch mal wieder. Grrr.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:33 |
5,00 km |
24:33 |
4:54/km |
70 % |
73 % |
+29/-14 |
| 2. |
10,00 km |
48:47 |
5,00 km |
24:14 |
4:51/km |
71 % |
76 % |
+14/-17 |
| 3. |
15,00 km |
1:13:13 |
5,00 km |
24:26 |
4:53/km |
71 % |
74 % |
+14/-27 |
| 4. |
15,63 km |
1:16:16 |
0,63 km |
3:03 |
4:50/km |
71 % |
75 % |
+1/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:08 |
1,02 km |
5:03/km |
69 % |
72 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:04 |
0,99 km |
4:58/km |
70 % |
73 % |
+6/-5 |
| 3. |
3,01 km |
14:58 |
1,00 km |
4:54/km |
70 % |
73 % |
+9/-4 |
| 4. |
4,00 km |
19:43 |
0,99 km |
4:48/km |
71 % |
73 % |
+0/-7 |
| 5. |
5,00 km |
24:33 |
1,00 km |
4:50/km |
70 % |
73 % |
+10/-0 |
| 6. |
6,02 km |
29:29 |
1,02 km |
4:51/km |
72 % |
76 % |
+0/-7 |
| 7. |
7,00 km |
34:11 |
0,98 km |
4:46/km |
71 % |
74 % |
+0/-0 |
| 8. |
8,00 km |
39:02 |
1,00 km |
4:52/km |
71 % |
74 % |
+7/-8 |
| 9. |
9,02 km |
44:00 |
1,02 km |
4:52/km |
71 % |
74 % |
+10/-5 |
| 10. |
10,00 km |
48:47 |
0,98 km |
4:52/km |
72 % |
74 % |
+3/-4 |
| 11. |
11,01 km |
53:45 |
1,01 km |
4:55/km |
71 % |
73 % |
+2/-6 |
| 12. |
12,01 km |
58:36 |
1,00 km |
4:50/km |
71 % |
73 % |
+0/-0 |
| 13. |
13,01 km |
1:03:27 |
1,00 km |
4:52/km |
71 % |
74 % |
+10/-4 |
| 14. |
14,01 km |
1:08:20 |
1,00 km |
4:54/km |
70 % |
73 % |
+2/-11 |
| 15. |
15,00 km |
1:13:13 |
0,99 km |
4:55/km |
71 % |
74 % |
+0/-6 |
| 16. |
15,63 km |
1:16:16 |
0,63 km |
4:50/km |
71 % |
75 % |
+1/-0 |
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