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Fartlek 10 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 15,18 km vom 18.07.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
18.07.2018 |
Fartlek 10 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 15,18 km |
15,18 km |
1h17min13s |
5min05s/km |
139 (71%) |
+39m/-39m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
8,69 km |
45:52 |
8,69 km |
45:52 |
5:17/km |
-0:12/km |
66 % |
77 % |
+39/-37 |
| 2. |
13,26 km |
1:06:13 |
4,57 km |
20:21 |
4:27/km |
+0:38/km |
81 % |
89 % |
+20/-19 |
| 3. |
15,18 km |
1:17:13 |
1,92 km |
11:00 |
5:43/km |
-0:38/km |
68 % |
73 % |
+1/-4 |
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
66 % |
71 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,00 km |
5:16 |
5:16/km |
67 % |
70 % |
+6/-4 |
| 3. |
3,00 km |
5:19 |
5:19/km |
66 % |
68 % |
+9/-3 |
| 4. |
4,00 km |
5:16 |
5:16/km |
66 % |
69 % |
+4/-8 |
| 5. |
5,00 km |
5:19 |
5:19/km |
66 % |
70 % |
+12/-0 |
| 6. |
6,00 km |
5:18 |
5:19/km |
66 % |
69 % |
+5/-15 |
| 7. |
7,00 km |
5:16 |
5:16/km |
66 % |
69 % |
+0/-1 |
| 8. |
8,00 km |
5:15 |
5:14/km |
69 % |
77 % |
+6/-0 |
| 9. |
8,69 km |
3:35 |
5:14/km |
65 % |
77 % |
+0/-11 |
| 10. |
8,97 km |
1:00 |
3:33/km |
75 % |
81 % |
+4/-0 |
| 11. |
9,16 km |
1:00 |
5:49/km |
75 % |
81 % |
+0/-0 |
| 12. |
9,43 km |
1:00 |
3:31/km |
80 % |
83 % |
+0/-2 |
| 13. |
9,58 km |
1:00 |
6:16/km |
74 % |
83 % |
+0/-1 |
| 14. |
9,87 km |
1:00 |
3:32/km |
80 % |
85 % |
+3/-0 |
| 15. |
10,04 km |
1:00 |
5:58/km |
78 % |
85 % |
+0/-0 |
| 16. |
10,33 km |
1:00 |
3:29/km |
83 % |
86 % |
+0/-3 |
| 17. |
10,50 km |
1:00 |
6:01/km |
77 % |
85 % |
+0/-1 |
| 18. |
10,79 km |
1:00 |
3:34/km |
83 % |
87 % |
+4/-0 |
| 19. |
10,96 km |
1:00 |
6:00/km |
80 % |
87 % |
+0/-0 |
| 20. |
11,25 km |
1:00 |
3:30/km |
84 % |
87 % |
+0/-1 |
| 21. |
11,41 km |
1:00 |
6:05/km |
80 % |
87 % |
+0/-1 |
| 22. |
11,70 km |
1:00 |
3:33/km |
84 % |
87 % |
+4/-0 |
| 23. |
11,86 km |
1:00 |
6:02/km |
82 % |
87 % |
+0/-0 |
| 24. |
12,16 km |
1:00 |
3:27/km |
85 % |
88 % |
+0/-2 |
| 25. |
12,32 km |
1:00 |
6:05/km |
81 % |
87 % |
+0/-2 |
| 26. |
12,61 km |
1:00 |
3:31/km |
85 % |
88 % |
+4/-0 |
| 27. |
12,80 km |
1:00 |
5:56/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 |
| 28. |
13,10 km |
1:00 |
3:24/km |
87 % |
89 % |
+0/-3 |
| 29. |
13,26 km |
1:00 |
6:22/km |
80 % |
87 % |
+0/-0 |
| 30. |
14,23 km |
5:42 |
5:50/km |
68 % |
73 % |
+0/-3 |
| 31. |
15,18 km |
5:18 |
5:36/km |
68 % |
71 % |
+0/-0 |
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