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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,66 km vom 02.05.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
02.05.2018 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,66 km |
10,66 km |
0h52min45s |
4min57s/km |
136 (69%) |
k. A. |
Notiz
Bei den schnellen Minuten etwas zu schnell gewesen. Wollte da eigentlich nicht schneller wie 3:40 min/km. War schwer zu treffen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
1,00 km |
5:23 |
1,00 km |
5:23 |
5:23/km |
-0:26/km |
64 % |
68 % |
| 2. |
2,00 km |
10:34 |
1,00 km |
5:11 |
5:12/km |
-0:15/km |
67 % |
75 % |
| 3. |
3,00 km |
15:46 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
-0:15/km |
68 % |
79 % |
| 4. |
4,00 km |
20:54 |
1,00 km |
5:08 |
5:08/km |
-0:11/km |
68 % |
78 % |
| 5. |
5,00 km |
25:58 |
1,00 km |
5:04 |
5:04/km |
-0:07/km |
64 % |
68 % |
| 6. |
5,87 km |
30:09 |
0,87 km |
4:11 |
4:49/km |
+0:08/km |
74 % |
81 % |
| 7. |
6,15 km |
31:09 |
0,28 km |
1:00 |
3:34/km |
+1:23/km |
59 % |
70 % |
| 8. |
6,34 km |
32:10 |
0,18 km |
1:01 |
5:31/km |
-0:34/km |
76 % |
77 % |
| 9. |
6,62 km |
33:10 |
0,29 km |
1:00 |
3:30/km |
+1:27/km |
82 % |
85 % |
| 10. |
6,81 km |
34:11 |
0,19 km |
1:01 |
5:26/km |
-0:29/km |
82 % |
85 % |
| 11. |
7,09 km |
35:11 |
0,28 km |
1:00 |
3:32/km |
+1:25/km |
84 % |
86 % |
| 12. |
7,28 km |
36:12 |
0,19 km |
1:01 |
5:27/km |
-0:30/km |
79 % |
85 % |
| 13. |
7,56 km |
37:12 |
0,28 km |
1:00 |
3:34/km |
+1:23/km |
78 % |
83 % |
| 14. |
7,74 km |
38:12 |
0,18 km |
1:00 |
5:33/km |
-0:36/km |
79 % |
83 % |
| 15. |
8,03 km |
39:14 |
0,29 km |
1:02 |
3:31/km |
+1:26/km |
78 % |
82 % |
| 16. |
8,21 km |
40:14 |
0,18 km |
1:00 |
5:34/km |
-0:37/km |
83 % |
86 % |
| 17. |
8,49 km |
41:14 |
0,28 km |
1:00 |
3:34/km |
+1:23/km |
79 % |
84 % |
| 18. |
8,67 km |
42:16 |
0,18 km |
1:02 |
5:43/km |
-0:46/km |
75 % |
84 % |
| 19. |
9,67 km |
47:37 |
1,00 km |
5:21 |
5:21/km |
-0:24/km |
64 % |
67 % |
| 20. |
10,66 km |
52:46 |
0,99 km |
5:09 |
5:14/km |
-0:17/km |
64 % |
67 % |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
5,87 km |
30:09 |
5,87 km |
30:09 |
5:08/km |
-0:11/km |
67 % |
81 % |
| 2. |
8,67 km |
42:16 |
2,80 km |
12:07 |
4:19/km |
+0:38/km |
78 % |
86 % |
| 3. |
10,66 km |
52:46 |
1,99 km |
10:30 |
5:17/km |
-0:20/km |
64 % |
67 % |
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