|
|
Speed Intervalle 20 x 200 m mit 200 m Trabpause + 3 x 100 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (16,60 km) vom 11.04.2018 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 11.04.2018 |
Speed Intervalle 20 x 200 m mit 200 m Trabpause + 3 x 100 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (16,60 km) |
16,60 km |
1h38min18s |
5min55s/km |
131 (66%) |
k. A. |
Notiz
Sehr müde. Beine vom intensiven Dehnen der letzten Tage sehr schwer. Die AS hat bei den Intervallen ganz gut mitgespielt. Paces auch OK.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
Pace |
Diff. |
1. |
1,00 km |
5:43 |
5:43/km |
+0:13/km |
2. |
1,00 km |
5:33 |
5:33/km |
+0:23/km |
3. |
1,00 km |
5:25 |
5:25/km |
+0:31/km |
4. |
1,00 km |
5:27 |
5:27/km |
+0:29/km |
5. |
1,00 km |
5:25 |
5:25/km |
+0:31/km |
6. |
0,65 km |
4:22 |
6:41/km |
-0:45/km |
7. |
0,20 km |
0:40 |
3:18/km |
+2:38/km |
8. |
0,20 km |
1:51 |
9:21/km |
-3:25/km |
9. |
0,21 km |
0:41 |
3:20/km |
+2:36/km |
10. |
0,20 km |
1:50 |
9:24/km |
-3:28/km |
11. |
0,20 km |
0:39 |
3:20/km |
+2:36/km |
12. |
0,20 km |
1:44 |
8:43/km |
-2:47/km |
13. |
0,20 km |
0:39 |
3:12/km |
+2:44/km |
14. |
0,20 km |
1:51 |
9:12/km |
-3:16/km |
15. |
0,20 km |
0:39 |
3:11/km |
+2:45/km |
16. |
0,20 km |
1:47 |
9:06/km |
-3:10/km |
17. |
0,20 km |
0:38 |
3:12/km |
+2:44/km |
18. |
0,20 km |
1:46 |
8:53/km |
-2:57/km |
19. |
0,20 km |
0:39 |
3:14/km |
+2:42/km |
20. |
0,20 km |
1:48 |
8:55/km |
-2:59/km |
21. |
0,20 km |
0:38 |
3:06/km |
+2:50/km |
22. |
0,20 km |
1:52 |
9:17/km |
-3:21/km |
23. |
0,20 km |
0:39 |
3:16/km |
+2:40/km |
24. |
0,20 km |
1:47 |
8:52/km |
-2:56/km |
25. |
0,20 km |
0:39 |
3:14/km |
+2:42/km |
26. |
0,20 km |
1:51 |
9:18/km |
-3:22/km |
27. |
0,20 km |
0:40 |
3:17/km |
+2:39/km |
28. |
0,20 km |
1:47 |
8:52/km |
-2:56/km |
29. |
0,20 km |
0:39 |
3:12/km |
+2:44/km |
30. |
0,20 km |
1:47 |
8:58/km |
-3:02/km |
31. |
0,20 km |
0:39 |
3:16/km |
+2:40/km |
32. |
0,21 km |
1:49 |
8:52/km |
-2:56/km |
33. |
0,20 km |
0:39 |
3:14/km |
+2:42/km |
34. |
0,20 km |
1:52 |
9:31/km |
-3:36/km |
35. |
0,20 km |
0:39 |
3:14/km |
+2:42/km |
36. |
0,20 km |
1:47 |
8:55/km |
-2:59/km |
37. |
0,20 km |
0:39 |
3:20/km |
+2:36/km |
38. |
0,20 km |
1:50 |
9:02/km |
-3:06/km |
39. |
0,20 km |
0:41 |
3:21/km |
+2:35/km |
40. |
0,20 km |
1:48 |
9:03/km |
-3:07/km |
41. |
0,20 km |
0:40 |
3:16/km |
+2:40/km |
42. |
0,20 km |
1:49 |
9:02/km |
-3:06/km |
43. |
0,20 km |
0:40 |
3:22/km |
+2:34/km |
44. |
0,20 km |
1:50 |
9:13/km |
-3:17/km |
45. |
0,20 km |
0:40 |
3:19/km |
+2:37/km |
46. |
0,20 km |
1:47 |
8:58/km |
-3:02/km |
47. |
0,10 km |
0:19 |
3:08/km |
+2:48/km |
48. |
0,21 km |
1:46 |
8:35/km |
-2:39/km |
49. |
0,10 km |
0:20 |
3:18/km |
+2:38/km |
50. |
0,21 km |
1:45 |
8:32/km |
-2:36/km |
51. |
0,10 km |
0:19 |
3:12/km |
+2:44/km |
52. |
0,20 km |
1:47 |
8:55/km |
-2:59/km |
53. |
1,00 km |
5:25 |
5:25/km |
+0:31/km |
54. |
1,00 km |
5:24 |
5:24/km |
+0:32/km |
55. |
0,02 km |
0:06 |
5:33/km |
+0:23/km |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
1. |
5,65 km |
31:52 |
5,65 km |
31:52 |
5:38/km |
+0:17/km |
64 % |
69 % |
2. |
14,58 km |
1:27:26 |
8,93 km |
55:34 |
6:13/km |
-0:18/km |
67 % |
87 % |
3. |
16,60 km |
1:38:20 |
2,01 km |
10:54 |
5:25/km |
+0:31/km |
71 % |
73 % |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|