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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 27.05.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 27.05.2011 |
Lockerer Dauerlauf 16 km |
16,17 km |
1h29min33s |
5min32s/km |
0 (0%) |
+68,5m/-74,1m |
Notiz
Am Anfang hatte ich Schwierigkeiten meinen Rhythmus zu finden. Auch hatte ich das Gefühl, dass der untere Rücken sich wieder bemerkbar macht. Ich glaube ich muss diesen Bereich mehr kräftigen.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:23 |
-11 |
2 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:25 |
-1 |
3 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:28 |
-21 |
4 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:29 |
-12 |
5 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:31 |
-9 |
6 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:31 |
9 |
7 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:31 |
14 |
8 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:31 |
21 |
9 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:32 |
-17 |
10 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:32 |
-18 |
11 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:31 |
-9 |
12 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:32 |
9 |
13 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:31 |
7 |
14 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:32 |
21 |
15 |
1 |
05:37 |
05:37 |
05:32 |
5 |
16 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:32 |
8 |
16,17 |
0,17 |
00:56 |
05:32 |
05:32 |
2 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
8,09 |
8,09 |
44:41 |
05:32 |
05:32 |
-7 |
16,17 |
8,08 |
44:51 |
05:33 |
05:32 |
6 |
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